我想知道400米怎么跑快米跑得最快的方法有：增加步幅、加快摆臂、调整呼吸、增加田径技术、增加起跑速度。400米要怎样跑最好1、跑步之前简单的做几组侧压腿、弓步压腿和腰腹运动，把身体各个部位的肌肉活动开，既能避免比赛中抽筋或者拉伤，也有助于跑出更出...