打羽毛球如何提高手腕的灵活能力?小臂外旋练习：小臂进行外旋动作，同时手腕上扬，使球拍的反面击打在床上相当于枕头附近的位置。小臂内旋练习：随后进行小臂内旋，用食指第二节压在拍柄宽面上，用力将球拍的正面击打在床上，尽量让声音响亮。重复练习以增加灵活性：...