如何快速提高100米短跑成绩1、快速的蹲立练习。动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。跑百米时的动作要领是什么?1、起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的...