拳击手的力量训练方法（17）俯卧快速收小腿（可加阻力）40次×5组；（18）原地拉橡皮条后摆30次×4-6组；（19）俯卧快速挺髋练习：20次×4-6组；（20）大腿后群肌肉练习。拳击手每天长跑要跑多长距离而拳击散打或者其他的拳腿格斗选手每天跑步...