乔书亚的脖子快比头粗,他究竟采用了什么样的训练方法?乔书亚经常在社交网站上展示自己平时的颈桥训练方法，采用仰面的姿势。中间体浮在空中，只用两条腿和头支撑身体，固定好姿势后，颈部前后有规律地进行小幅度的移动，反复移动，增加肌肉的弹性和力度。怎样才能把...