自由搏击怎么打散打?散打速度慢节约体力,慢了有破绽,他慢必定非常会躲...俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。自由搏击和散打哪...