嘿，喜欢水里的老司机们，今天咱们聊点实在的——自由泳4次腿训练方法。相信我，这可是让你游得像条鲨鱼、脚步如风的“藏在水里的小心机”。如果你还在为了腿部发力卡壳，或者总觉得踢腿没劲儿，那不用怕，咱们今天就要给你拆解...