你到了15岁，身体正在发生快速变化，肌肉、腿长、反应都在长，训练方法也要跟上节奏。这个阶段的目标不是一把子练成超人，而是建立扎实的基础：控球、传球、带球、射门、对抗、速度和耐力的综合能力。结构化的训练能让你在球队里跑得更稳、跑得更快，关键是坚持和科学安排，别急...