水下的秘诀往往藏在两条小腿的舞蹈里。自由泳打腿不是单纯的蹬水，而是身体、髋部、踝关节、脚踝的协同配合。你若会蹬得像机器，水花就会像下雨一样稀松平常。要点一：把核心关节调成指挥官，手臂负责拉开节奏，双腿负责推进力和稳定性。下面的内容就像一份“海底操作...