这个暑假，想要在球场上既能跑得快又能跳得高，还能把身体的爆发力、耐力和核心稳定性练到位吗？这份力量训练方案从基础体能到专项爆发力、再到恢复与营养配合，围绕篮球特点设计，兼顾训练强度与关节保护，帮助你在短时间内看到可观的进步。为了确保科学性，方案在编排上参考了...