跑马拉松虽然是很多人追求的里程碑，但胯部这条“关键轴心”却时常在长时间奔跑中吃不消。距离起跑线越近，身体给胯部的信号也越直白：肌腱紧绷、关节摩擦、疼痛就像背景音乐逐渐变大。对于爱跑步的朋友来说，这并不是危言耸听，而是训练链条里最容易被忽...