说到篮球训练，咱们要从灵魂深处挖掘体能和技艺的双重铁锚。别怕，这不是让你像超人一样周一到周日都在健身房打卡的地狱级课程，而是一个循序渐进、能每天坚持的小宇宙级训练方案。下面这套计划，借鉴了多篇训练教程、球员手册与教练课的要点，融合成一个可执行、可调整的训练路线...