朋友们，今天这波不是要你像海豚一样翻腾，而是要把自由泳的“节奏感”练到位，让你在水里不再像被水拖着走。所谓的三划技巧，核心不是多花里胡哨的动作，而是在于每一个划水周期里把抓水、拉水、推水这三步打磨到极致。你会发现，当三划节奏稳住之后，呼...