这份体能篮球训练计划表像一张个人体能菜单，既能让你在场上跑起来像小马达，又不会把你练到“只能用看着像左撇子的动作”这种地步。它把力量、爆发、耐力、敏捷、平衡、柔韧性和篮球技术统合在一起，按周划分成清晰的训练单元，适合想要系统提升的人群。...