自由泳的打腿看似简单，实际却是一门需要慢火慢熬的技术活。你以为只要用力蹬就行吗？错，打腿的核心在于节奏、姿势和水感。正确的打腿能把推力最大化，让水花变成一道稳定的推进力，而不是无谓的摆动。训练打腿，先从感知水的阻力、脚踝的灵活度和臀髋的驱动开始，逐步把力量从下...