你是不是在想，打羽毛球怎么练力量又不要花钱买器械？其实，很多力量提升的关键，完全可以靠自身体重来完成。下面这套无器械的力量训练，专门为想要提升爆发力、敏捷性和核心稳定性的羽毛球爱好者设计。它不需要设备，适合在家里、健身房角落，甚至是在队友宿舍走廊里随手就能做。...