在自由泳里，很多人忙着追求速度，却忽略了大臂的“主力军”作用。真正决定你水下效率的，往往不是手掌乱抓的速率，而是大臂在入水、抓水、拉水、收臂四步曲中的配合度。把大臂练好了，速度像加了涡轮；一不小心跑到慢动作频道，也能把对手的呼吸节奏打乱...