在柔道这项技巧与体能高度结合的运动中，体能训练不是附属，而是推动技术水平跃升的发动机。无论你是初学者还是竞技选手，科学的体能训练都能提升爆发力、耐力和反应速度，让每一次投掷、每一个翻摔都更有底气。本文用轻松生动的笔触，聚焦柔道训练中的体能要素、组合训练思路以及...