你可能会以为马拉松不过是把体力拉满、在起跑线见证胜利的一瞬，其实真正的马拉松训练像是在打多线仿真：耐力、速度、经济性、心理韧性都得同步升级。我本人和无数赛场上的朋友一样，在训练中不断试错、迭代，才能在赛道上保持节奏和效率。下面这份讲解，综合了长期训练中的实战经...