这套计划专为从未接触过篮球的朋友设计，目标是在十五天内建立基础动作意识、提升球感和基础体能，逐步掌握控球、传球、上篮等核心技能。全程强调循序渐进、可复制、安全性高，适合每天投入40分钟左右的时间。计划参考了多份篮球入门教材、教学视频与教练课程的要点，综合成一个...