在柔道这项以地面摔投为核心的格斗艺术里，背部肌肉不是“可有可无”的花哨部位，而是一台真正的引擎，负责支撑你在对抗中稳定的姿态、稳定的扭转、以及快速的拉扯与反制。你能不能把对手拉得像拉风的橡皮筋，关键就看你的背部力量、耐力和肌肉协同是否到...