这是一份以视频教学为载体的自由泳马拉松训练指南，内容覆盖从基线耐力到比赛节奏的全流程。以轻松活泼的方式把技术要点拆解成短视频里易懂的片段，像追剧一样跟着节拍学会打水、提速、呼吸和转身。无论你是跑步马拉松新手，还是水中老练选手，这套课程都能帮助你把长距离的水上耐...