说到自由泳，很多人第一时间想到的是手臂的划水和身体的转身，但其实脚踝的灵活度和稳定性往往决定了蹬水力度、连贯性以及效率。踝关节如果僵硬，会让踝背拉起来像“板砖”，从而使蹬水的角度变得不自然，导致水阻增大、足部消耗过大，最后还会让膝盖和髋...