这是一堂面向初学者到中级爱好者的完整自由泳技巧教学教案，目标在于帮助学员建立正确的水中姿态、稳定的呼吸节奏，以及连贯的划水、踢腿和转身协作。课程设计遵循分步渐进的原则，既有基础动作解释，也有分解动作的练习项，方便教练灵活调整训练强度。通过系统练习，学员能够在不...