怎样克服熬夜毛病早上早起调整生物钟：早上早点起床可以帮助调整生物钟，使得晚上更容易产生睡意。增加活动量：早起后进行一些活动，如跑步或做早餐，有助于消耗体力，晚上更易入睡。晚上阅读放松心情：晚上避免思考过多工作和生活上的事情，可以选择阅读一些...