足球脚踝肌贴打法视频教程,肌效贴怎么贴.能矫正跟腱挛缩.足下垂

踢足球怎么保护脚踝

比赛、训练以前要充分做好准备活动，特别是对于足球运动员用的最多的踝关节部位。

肌效贴怎么贴.能矫正跟腱挛缩.足下垂

首先伸直脚背，屈脚掌。其次将肌效贴起始于足背与脚踝连接处，略施加拉力纵向贯穿粘贴在整个脚背。最后将一条肌效贴粘贴在前脚背，两条肌效贴呈斜向交叉即可。

先测量绕手腕2/3圈的长度。以手腕关节线为准，先对准贴布一半在手掌，一半在前臂，由一端掌侧往背后顺贴。接着轮到手腕背侧时，在伸展动作下，让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。

需要注意取贴布直接从皮肤上撕下即可。若对撕下的疼痛难以忍受，可考虑将贴布沾湿，或用精油、润肤露等让胶水失效解决。

肌内效贴布对于肌肉拉伤以及韧带损伤等的辅助治疗有一定作用，对于跟腱挛缩和足下垂的效果一般。

贴肌肉贴讲究多，不同部位，贴装 *** 不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。

3大常见运动伤害的修复肌贴法

大常见运动伤害的修复肌贴法 肌贴的胶因为具有特殊的纹路，所以，贴在皮肤上的时候，会对其下的肌肉筋膜产生拉力，依照贴扎方向的不同，拉力的方向也会不同，产生的作用就不一样。

膝盖内外侧副韧带肌贴 *** ：仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

肌肉贴膝盖的使用 *** 总结如下：膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。干了以后再贴。

肌肉贴脚踝使用 *** *** ：伸展脚踭肌肉，把运动贴由脚背贴至小腿，把运动贴包裹住足踝关节。以上内容由安全网提供个大家，还望采纳，感谢大家需我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

肌肉贴膝盖贴法(1)膝关节部位贴时膝关节需要弯折，更好是蹲下或是坐下来贴。贴肩部可考虑到穿无袖背心的。

无药肌能系贴扎 全靠一块布就能减轻疼痛 而许多疯马拉松的跑者，也会运用这些肌能系贴扎，贴在大腿的股四头肌增加肌力，或是用于膝关节跟脚踝的保护，预防运动伤害。

求肌肉贴贴法:膝盖前十字韧带拉伤和防止脚踝扭伤。

1、可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。如图：防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。

2、在贴的时候，要把受伤的部位绷直，肌效贴就像和皮肤一样，弹性很大，即使把肌效贴贴在受伤处，也一点不会影响身体的任何运动，而医用胶布只可起到固定和保护的作用，但是不具收缩性。

3、肌肉贴膝盖的使用 *** 总结如下：膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。干了以后再贴。

4、肌肉贴膝盖贴法(1)膝关节部位贴时膝关节需要弯折，更好是蹲下或是坐下来贴。贴肩部可考虑到穿无袖背心的。

脚背肌贴怎么贴

1、足弓：从脚前掌开始，中见适当拉紧，贴至后掌处。从中间开始，横向固定。脚踝：从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧：脚踝处也要固定。

2、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开，然后拉紧固定。

3、贴的时候两顿不要拉紧其他部分适当拉紧，然后对肌贴做横向固定，固定贴纸从中间撕开，然后拉紧固定。贴脚掌的话就是贴在脚心；贴脚后跟一直要贴到小腿；贴脚踝也要贴到小腿，两端放松，中间适当拉紧。

4、肌肉贴一般就是可以直接的贴在皮肤的表面的，在肌肉贴拉长的状态下，与肌肉收缩方向相反，贴于皮肤表面就是可以的了，贴这个有助于保护肌肉骨骼系统，促进运动功能的恢复情况等。

5、后续可根据情况，按照指导 *** ，自行贴扎。需要注意取贴布直接从皮肤上撕下即可。若对撕下的疼痛难以忍受，可考虑将贴布沾湿，或用精油、润肤露等让胶水失效解决。

肌肉贴怎么贴脚踝

1、足弓：从脚前掌开始，中见适当拉紧，贴至后掌处。从中间开始，横向固定。脚踝：从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧：脚踝处也要固定。

2、可以。从小腿内侧中下1/3处经过内踝，绕过足底，经过外踝到小腿外侧中下1/3处。然后分别向前、向后平移1/3到1/2带宽以同样的方式贴。然后再横着从小腿后面把贴在小腿上的胶带全贴上，每次上移不超过1/2带宽。

3、肌肉贴脚踝使用 *** *** ：伸展脚踭肌肉，把运动贴由脚背贴至小腿，把运动贴包裹住足踝关节。以上内容由安全网提供个大家，还望采纳，感谢大家需我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

4、在没有受伤的情况之下，可以用促进肌肉收缩的贴法，可以提升运动表现；如果在受伤的情况之下，则可以用抑制肌肉收缩的贴法，以减轻肌肉收缩时对肌腱的拉力，又或者使用固定关节的贴法，以减轻关节的压力。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除