四十岁了篮球打全场好累,打全场的篮球一会就累了?怎么办?

打篮球打篮球一打全场就手脚发软全身不自在总感觉用不上力

主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。

打全场的篮球一会就累了?怎么办?

看你想多久提升吧。没比赛的时候多打半场的3打3，多跑动。

多锻炼吧，如果你每天坚持跑1500米，最后一圈再能适当的加加速，一个月内你打全场就基本可以应付了。不过还有一个因素是，你打全场的对手不能和你的技术相差太大，不然你的体力也完全不够应付。希望对你有帮助。

肺活量太小了，还有注意，不要每次进攻都以百米冲刺的速度跑到防守方的场。

耐力训练，打全场40分钟更是需要耐力。可以选择长跑！每天5公里变速跑。打篮球还要学会节省体力，要学会跑位和及时调整呼吸。

跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。

打篮球一打全场就完全找不到节奏,而且感觉很累,怎么改善啊,打半场的时...

多锻炼吧，如果你每天坚持跑1500米，最后一圈再能适当的加加速，一个月内你打全场就基本可以应付了。不过还有一个因素是，你打全场的对手不能和你的技术相差太大，不然你的体力也完全不够应付。希望对你有帮助。

主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。

时刻紧盯，就怕被看不起虽然说失误、漏防时有发生。万一失误，恨不得找个地洞钻进去，打一场球时刻得紧盯比赛，丝毫不敢松懈。打哪个位置都不简单。

老是被断球的话一个是你的身体体力不支，另一个就是个人的技术还不是很到位，平时不管是半场还是全场一定要有意识的去提升自己的控球技能。

很多的篮球运动员都不能够坚持打下全场，因为打下全场，需要耗费巨大的体力。如果一位运动员能够打好半场，那这个运动员就已经十分厉害了。在篮球比赛中，很多的篮球运动员打半场非常的厉害，但是如果打全场的话就不行了。

其次是热身不够。半场基本可以脱衣就能上场，但是全场没有热身很容易累，也很容易受伤。因此比赛前的慢跑，压腿，拉筋的热身都是不可少的。还有一点是对体力的把握。

为什么打篮球,打全场跑几个来回就感觉非常累?

打篮球比较需要变速跑动的能力，同时爆发力的调动的时机也很重要，比如你要甩掉别人的盯防时用反跑（忽然变向跑）就要比直接跑来的有效率。

肺活量太小了，还有注意，不要每次进攻都以百米冲刺的速度跑到防守方的场。

打篮球属于一项体育运动，在进行剧烈运动的时候或者过后，都会感觉很累这个是很正常的，因为运动的本质就是强身健体，增强体质。

主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。

打篮球或跑步太累的话，可能有几个原因：平时运动得太少，身体的性能没有跟上来，所以猛地一下运动会很累。长时间不跑步的人跑个几百米也支气喘吁吁，建议每天适量增加运动量，最重要的是坚持，坚持，再坚持。

多次少饮“的 *** 喝水。打篮球后，体内水分流失量大，部分营养物质也会消耗掉，由此，人会感觉非常饥饿，需要及时补充营养缓解，由此可见，打篮球能提高食欲，并促进胃肠蠕动和消化液分泌，从而让整个消化系统功能得到提高。

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