羽毛球发球规则和姿势「羽毛球双人姿势图解」

本文摘要：羽毛球发球规则和姿势 〖One〗发球规则 发球者必须站在自己场地内，且双脚不能踩在场线上或越过场线。发球时必须将羽毛球放在手掌中，用球拍击打...

羽毛球发球规则和姿势

〖One〗发球规则 发球者必须站在自己场地内，且双脚不能踩在场线上或越过场线。发球时必须将羽毛球放在手掌中，用球拍击打球，并使球从底线向对方场地斜着飞行。羽毛球发出后，必须先落在对方场地内再弹到发球者的一侧，否则被认为是发球例。在发球时，球员不得碰触网线、网杆和场地以外的物体，否则也视为违例。

打羽毛球的技巧

发平射球主要是发3号区平射球 发平射球战术的目的包括偷袭、逼迫对方平抽快打、将对方逼至后场造成网前空隙。接发球抢攻战术的应变 接发球抢攻战术易得分且威胁大，前提是对方发球质量欠佳。抢攻需结合自身技术特点和对方情况，积极大胆抢攻。抢攻通常需两三拍球路的组织，要加快速度，抓住对方弱点或习惯路线一气呵成。

先掌握好高远球，再练习平高球、吊球和杀球。注意在后退的过程中要先侧身抬肘，以充分利用全身的力量。移动击球：从原地练习到移动击球，并逐渐从多球练习过渡到单球练习。移动时要用前脚掌着地，以提高移动速度和灵活性。

站位与准备 站位时应侧身站立，右手持拍，大小臂成约45度角，左手自然前置保持平衡，双眼紧盯着来球，判断其高度、速度和落点。转身与引拍 在身体转动的同时，后腿蹬地，形成弓步，确保拍面充分向后引拍，为击球积蓄力量。

控制后场，高球压底：从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取，轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。

正确打羽毛球姿势

〖One〗发球时，左手应平举，羽毛球轻放在胸前，用余光观察对方站位。 左手松开羽毛球的同时，右手紧握球拍，从上往下挥动，以大臂带动小臂，确保拍网正对羽毛球球头。 在羽毛球即将落到拍网同一水平线时，手腕用力将球击打向前上方。击球时可稍提后脚跟，以便发力。注意发球击球的动作不能高于手腕和腰部，避免抛球后击打，这是犯规的。

〖Two〗打羽毛球的正确姿势主要包括以下几点：活握死抠：非击球状态：球拍不能握死，拍柄要能灵活转动，以适应不同的击球动作。击球状态：手指抠紧球拍，确保击球动作干脆、线路明确。长挥短抖：长球和杀球：肩膀和胳膊完全放开，保证击球有力，大动作可迷惑对方。击球瞬间：线路变化和落点控制靠手腕的抖动。

〖Three〗持球手放球，持拍手肩膀旋转带动大臂小臂一起，小臂带动手腕发力。整条手臂在身侧画一个圆弧，然后击球。击球时，手腕带动手指发力，击球之后，球拍随着惯性收向左侧肩膀处。脚下重心则随着手臂的移动从右脚移动到左脚。

〖Four〗打羽毛球的正确姿势包括以下几点：站姿：站在球场中间，两脚分开，左脚略微向前，右脚略微向后。身体重心稍微向前倾，膝盖微弯，保持身体平衡和灵活性。准备姿势：将球拿在右手上，左手伸直，手掌向上，准备接球。球拍握法要正确，食指和中指放在拍柄的正面，其余三个手指则放在拍柄的背面，以稳定球拍。

〖Five〗打羽毛球时，正确的接球姿势主要包括准备姿势、站位以及避免常见问题等方面，具体如下：准备姿势 单打接发球准备姿势：以右手握拍为例，通常是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作。

羽毛球发球,正确的姿势是怎样的?(最好有图)

〖One〗单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。

〖Two〗发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。 与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。

〖Three〗- 中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部。- 掌心留有空隙，球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。- 一般用于击打身体左侧的来球，先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。 正手网前搓球的握拍：- 拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸。

〖Four〗羽毛球正确发球姿势是惯性顺势动作。完成击球后，球拍应保持向左挥动的力量，并注意收拍到胸前。同时，发球时要注意站位和位置，以适应不同对手的打法。通过这种动作，可以在比赛中更好地应对对手的反击，提高自己的技术水平。双臂向前展开 双臂向前展开是羽毛球发球中的重要姿势之一。

〖Five〗发球时，身体左侧对准网前，采用“丁字步”站稳，右脚在前，左脚在后，身体重心放在右脚上。右手持拍，轻松弯曲肘部，向右后侧举起，左手用拇指、食指和中指夹住羽毛球，举至胸腹之间。

〖Six〗首先打羽毛球发球时并非站在中线位置，而是站在中线偏左或者偏右的位置，脚是不能踩线的。合法发球，单打和双打的发球落点区域是有所不同的，打单的区域要比双打的区域更大一些（如图所示）。图1是双打发球落点有效区域；图2是打单发球落点有效区域。

羽毛球接发球姿势技巧

〖One〗身体重心放于右脚，左脚脚掌轻微支撑于地面保持不动。持球时，应用3-4根手指握于球托上方羽毛根部的位置。击球动作时，放球的同时，身体前倾，重心开始由右脚慢慢过渡至左脚。借助重心转移时身体的力量，由原先的左肩对网转至前胸对网。 标准羽毛球发球姿势 发球既是一项重要的基本技术，也是战术的重要组成部分。

〖Two〗羽毛球接发球姿势技巧主要包括以下几点：单打接发球姿势：站位：持拍手对侧的脚在前，同侧脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，后脚脚跟稍提起，双膝微屈。准备动作：收腹含胸，持拍于身前，两眼注视对手动向，预判对方可能的发球线路。

〖Three〗羽毛球接发球姿势技巧主要包括以下几点：站位与姿势：单打接球：持拍手对侧的脚应在前，同侧脚在后，侧身对网。重心放在前脚，后脚的脚跟稍提起，双膝微屈，保持身体平衡。收腹含胸：身体略微前倾，持拍于身前，准备随时挥拍击球。双眼注视对手：预判对方可能的发球线路，提前做好应对准备。

〖Four〗羽毛球接发球技巧主要包括以下几点： 反手发球 优点：动作小、隐蔽性强，适合双打中接发球场地短的情况。 变化发球节奏 技巧：不要总是用相同的节奏发球，应时而快速发球，时而停顿后再发，以打乱对方的预判。

〖Five〗接球时，接球运动员只需防守一侧半场的接球区域。因此，接球时的站位要有利于后场正手击球。单打接球，持拍手对侧的脚应在前，同侧脚在后，侧身对网。重心在前脚，后脚的脚跟稍提起，双膝微屈。收腹含胸，持拍于身前，两眼注视对手动向，预判对方可能的发球线路。

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