女生玩转UFC训练，别说你不想试试！

哎呀妈呀，听说最近越来越多妹子入坑UFC训练？！这不，朋友圈都是“铁打的女人，流水的汗水”，一看照片，全都是肌肉线条炸裂，简直比那块儿烤牛排还诱人！你要说女生和UFC这俩词搭配起来不搭？Naive！看过那么多“女霸王”风采，就知道这事儿有多带劲儿啦！

一说到女生UFC训练，很多人的脑海中是啥？拳拳到肉的打击，汗水和血泪的洗礼，还有肆意挥洒的荷尔蒙燃烧…等等，我这不是吓唬你哈，其实它还蛮适合休闲和塑形的哟！

先不瞎扯，扒扒那些女生在UFC训练中的爆款招式：

1. 拳击基础走起——你懂得！右直拳、左勾拳、闪躲就和跳广场舞一样，不过这舞步可是能练爆肩膀和手臂上线条那种。每天来几组拳击组合，掉点肉，练点脸型，活脱脱一点不拖泥带水的辣妹风范。

2. 柔术技巧了解一波——别以为女生柔术就是轻轻抱抱，其实她们的地面缠斗简直堪比电影特工，一招“扭捏扭捏”搞得对方哇哇叫。你要是不信，去看看UFC女子柔术比赛，那动作多灵活，速激又刺激，分分钟让你嗨起来。

3. 体能爆炸增肌训练——女生不爱练大块头，是个普遍观点。然而，UFC训练绝招告诉你，肌肉线条才是性感的标配！深蹲、硬拉、负重俯卧撑轮番来，摇身一变铁娘子不是梦，路人纷纷投来懂行的羡慕眼神。

4. 高强度有氧冲刺——为啥？所有UFC战士心跳都得飞起，耐力是不是也得吹爆！女生在训练中往往会掺入HIIT训练，这玩意儿把脂肪直接按到地上摩擦，啪啪啪！脂肪燃烧起来停不下来。

刚才说了这么多，来点干货：妹子们为什么选择UFC训练？你以为是为了练出啥绝世武功？NONONO，更多的是为了变得更自信、更强劲，还有，别否认啊，颜值波涛汹涌提升带来的满足感也是杠杠的。

网上那些“UFC女生训练”实录，有这么几波必须提：

??某宝103斤小体育生，练出75公斤举铁大力士体型，被教练调侃成行走的钢筋混凝土，美丽与力量的完美结合。
??“拳拳到肉”是她的口头禅，看着她挥舞着拳套，旁边的男同学都傻眼：“漂亮+实力在线，我真的无语”
??有妹子分享，UFC训练改变了她的生活方式，睡眠好，精神好，别人打电话叫她熬夜，她直接一脸懵逼：这是啥，我不懂，拜拜～
??当然也少不了那些挑战极限的姿态，倒立撑、单脚深蹲，就问你服不服？

说到这里，谁还担心女生练UFC会太男性化啦？非也非也！训练项目可以根据个人喜好选配，再说现在流行混搭风，你撸铁加拳击加瑜伽，把柔和刚刚好地揉在一起，帅气之余还带点温柔，既能萌动心跳又让你心服口服！

教练们表示，UFC训练对于女性来说，不仅是运动，更是心态的淬炼：敢于面对挑战，敢于突破极限。当然，和朋友一起练那就是另一个快乐的故事，边打边嗨，堪比"打怪升级"的社交神器！

对了，大家有没有想过，既然UFC训练这么牛，那平时生活中是不是也能“开练”？答案是YES！换个角度看，比如上下楼梯都可以内练一番，拿起水瓶当哑铃，打个沙袋模拟拳击，轻松拥有“家里就练的铁血风范”，颇有点“生活即训练”的江湖气！

最后，给还在观望的小姐姐们点建议：想试试UFC训练，不要抱着“我是不是太软”的心态，咱们都是潜力股！毕竟“不怕你胖，就怕你不动”，行动起来，你会惊叹自己潜能无限。

哦豁，说到这儿，是不是已经开始心痒痒？轻轻松松嫁个“铁血教练”似乎也不是梦…不过，别激动，UFC训练，最后能不能变超级拳击女王，还得靠你自己。铺垫好了，拳套戴上了吗？

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