跑马拉松，听起来像是“人类极限运动”的代表，但实际上，想跑得舒服又不崩溃，心率控制才是王道！别看跑步那么简单，背后藏着一堆“心率学问”。今天，我们就用通俗的说法，带你搞懂跑马拉松的黄金心率区间，确保你不会在跑到半...