30天扣篮训练计划「7天假期篮球训练计划」

本文摘要：30天扣篮训练计划 〖One〗步骤开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤跳向空中，至少跳8-10英寸（20-25cm）。...

30天扣篮训练计划

〖One〗步骤开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤跳向空中，至少跳8-10英寸（20-25cm）。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸（25-30cm）。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。步骤与步骤1相同，从步骤3开始就是新的一次重复了。

16支篮球队,两个球场,怎样安排赛程才能在一周(7天)内完成比赛

分两组，打循环赛。分两组（A组B组），每组3个场地打循环赛，出线四名，这样前八就出来了，然后前八抽签打循环或淘汰，决出名次。主要是看什么比赛了，由每场比赛的时间决定6天能打多少场。

个球队，淘汰赛是16场，两个球场每天3场就是每天可以打6场比赛，第一轮比赛就需要3天，剩16个球队，淘汰赛8场，第二轮需要两天，剩8支球队，4场比赛，剩4各球队，淘汰赛2场，这样第3，4轮可以一天比完 之后一天时间决出冠亚季军，一共是3+2+1+1=7天。

支西部赛区对手x 2，比赛场数30；4支大西洋分区对手x 4，比赛场数16；6支东部赛区对手x 4，比赛场数24；4支东部赛区对手x 3，比赛场数12；总计：比赛场数82。当NBA完成赛程表的第一稿后，他们会将赛程表发给各个球队复查。如果没有一个特别的理由，球队通常不能改变比赛日和开始时间。

下午一样，晚上也是这样，（不会没有灯光球场或篮球馆吧）打完进行闭幕式颁奖。每个队一天也是二场。完全可以安排，可以采用毛时间进行。社会上的比赛通常都是毛时间。就是暂停、罚球和全场比赛最后二分钟采用静时间，其它都不停表。有时侯二队差距较大时通常全场都采用毛时间。跟据情况定。

国庆7天``给我个训练计划(控位)

〖One〗作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。然后是有球训练。

〖Two〗传球：有广阔的传球视野，这方面多看看KID的比赛吧，好好学习下啊。

〖Three〗要运球，必须熟连掌握各种运球技巧，胯下、背后等等 要无私，在场上你的进攻意识绝对不能大于你的传球意识，任何时候都要想着多传球，等你能传出漂亮的助攻并且为之感到高兴时，你已经基本成为了一个合格的控卫。

〖Four〗前提是球感的联系，多拍球，几个基本动作要反复练习。晚上是练球感的好时候啊。越黑越好。哈哈。说说三步上篮。很奇怪的是，身边有些人投篮很准，但都不会三步。我总结的原因就是，他们从一开始打篮球就没有正事的练习，没有正确的方法。造成日久，根本就不会用了。

〖Five〗我见过有NBA和WNBA的球员也依然在训练开始前进行该项练习。这看起来不难，实际上是挺简单的，所以你要在成为一个优秀球员的路上有信心精通控球。环“球”旅行运球技巧小贴士1：在你的头周围绕球，然后在腰际，最后并拢双腿在膝处做绕球练习。然后弯腰，分开两腿，在单腿处绕球，然后是另一条腿。

〖Six〗楼主您好，对于您的情况我给您列一个训练时间表：（纯手工打造经典）首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。

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