饭后多久可以打羽毛球「羽毛球男单吃饭时间」

本文摘要：饭后多久可以打羽毛球 晚上打羽毛球的更佳时间是在饭后半小时以后。这是因为饭后立即运动可能会影响消化，而等待半小时则能让食物得到初步消化，避免...

饭后多久可以打羽毛球

晚上打羽毛球的更佳时间是在饭后半小时以后。这是因为饭后立即运动可能会影响消化，而等待半小时则能让食物得到初步消化，避免运动中的不适。运动时长控制在1小时左右：减肥的效果与运动时长密切相关，但晚上不宜做过量的运动。

我们多在晚餐前打羽毛球,到底是晚餐前打球好呢,还是晚餐后打球好呢?请...

〖One〗我们晚上六点打球，打到八点，所以打球前都简单吃一些东西，因为工作一天了，不吃饭打球会伤胃的，打起来也没劲，所以吃点德芙、喝点牛奶、小面包之类的东西，然后打完球再吃一顿，吃完简单活动半小时或一个小时，然后再睡觉。

〖Two〗要通过打羽毛球减肥，更好是在晚餐后2个小时再打。如果希望提高打羽毛球来达到减肥的目的，那么一个星期至少要参加5-6天的锻炼，每次至少要保证坚持40-60分钟的活动时间。同时注意晚餐不能太饱，注意晚餐尽量清淡。

〖Three〗研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

〖Four〗晚上锻炼是更佳锻炼时间，特别是晚餐后2小时至睡前，即晚间17点至19点。以下是具体分析： 晨练不宜过早： 空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散。 太阳未出前，植物未进行光合作用，空气中二氧化碳浓度较高，对健康不利。 因此，晨练时间不要早于6点。

〖Five〗提倡傍晚锻炼，但要注意运动强度，避免过高的强度使交感神经兴奋，影响睡眠。各个时间段的锻炼时间具体如下：早晨起床至早餐前，5：30到6：30；早餐后2小时至午餐，9：00到10：30；午餐后2小时至晚餐，14：00到17：00；晚餐后2小时至睡前，19：00到21：00。

中午吃完盒饭多久可以打羽毛球。

更好1-2小时之后运动。轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动（一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车）。 一般量（一个盒饭）：建议饭后一小时运动。大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。“轻食”中所谓的“轻”，是指食物的份量比较轻，食物的热量比较少，用餐的程序比较简单，食用的速度比较快。

可依照个人爱好选择活动项目上一节约30 分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

他每天早上5：30~6：30左右就起床了，然后像一个小的志愿者一样和护士们一块去发放早点，中午呢就晒晒太阳活动活动晚上10点左右就休息了。他们一日三餐吃的其实就是面包牛奶，中午的话吃的是两荤两素的盒饭。

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