打羽毛球需要煅练那里的肌肉「打羽毛球姿势不正确会产生背痛吗的简单介绍」

本文摘要：打羽毛球需要煅练那里的肌肉 〖One〗长期打羽毛球主要锻炼以下肌肉：手臂肌肉：在打羽毛球的过程中，需要频繁地使用手臂进行挥拍动作，这能够锻炼...

打羽毛球需要煅练那里的肌肉

〖One〗长期打羽毛球主要锻炼以下肌肉：手臂肌肉：在打羽毛球的过程中，需要频繁地使用手臂进行挥拍动作，这能够锻炼到手臂上的肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌肉等。肩部肌肉：由于挥拍动作需要肩部的转动和发力，因此长期打羽毛球也能有效地锻炼到肩部肌肉，如三角肌、冈上肌等。

背疼怎么办

针对白天没事晚上睡觉背疼的问题，可以采取以下措施：生理性原因的处理 休息与调整睡姿：如果是由于白天重体力劳作损伤腰背部肌肉、受凉或睡觉姿势不正确引起的疼痛，一般通过休息或调整睡姿可以得到改善。局部理疗热敷：持续时间较长的疼痛，可以尝试局部理疗或热敷，这有助于放松肌肉，缓解疼痛。

晚上睡觉背疼，可以采取以下措施来缓解：热敷与按摩：可以适当给予后背部位的热敷，通过温热的刺激促进血液循环，帮助缓解疼痛。同时，进行后背部位的按摩，舒缓紧张的肌肉，进一步缓解疼痛感。药物治疗：如果疼痛比较严重，可以适当口服非甾体类消炎、镇痛药物来进行辅助治疗，如布洛芬、塞来昔布胶囊等。

一般休息或调整睡姿后可改善，持续时间长的也可以做局部理疗热敷、推拿针灸来改善。如果长期出现的晚上腰背部疼痛，多考虑病理性，可能与腰椎间盘突出、脊柱退行性病变、背肌筋膜炎、强直性脊柱炎有关。也有部分患者背痛是由于心脏方面疾病放射至腰背部所导致。这种就需要格外警惕。

为什么运动后会后背痛

〖One〗运动后背部肌肉酸痛的原因主要包括急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。急性酸痛通常在运动后迅速出现，疼痛消失也快；而延迟性肌肉酸痛则可能在几小时或一晚上后显现，疼痛持续时间较长。需要注意的是，肌肉酸痛应与拉伤相鉴别。肌肉酸痛是运动后的正常反应，没有其它不适症状时，可以继续锻炼。

〖Two〗缺少运动锻炼：平时没有进行运动锻炼，突然参加剧烈的跑步，身体的肌肉关节等部位一时不能适应，就可能产生背疼。 没有进行热身：在跑步之前没有进行充分的热身，身体各个部位没有得到放松，就要进行强度比较大的跑步运动，身体肌肉可能会有些僵硬，在跑步后可能因肌肉过于劳累或拉伤而产生疼痛。

〖Three〗跑步以后背痛的有可能是因为局部肌肉痉挛。因为不经常锻炼的患者，在跑步之前没有充分的放松，身体处于一个不良的姿势，或者是*可以导致肌肉的痉挛，这样的可以引起肌肉的拉伤疼痛。另外的有可能本身存在着肌肉的劳损，比如说有肌筋膜的炎症。

〖Four〗疼痛原因分析：打羽毛球后出现的胳膊和后背的痛酸痛可能是由于运动过度或肌肉拉伸不当导致的。这种疼痛通常是由于肌肉乳酸积累引起的，属于正常运动后的生理反应。 处理建议：为缓解疼痛，可以采用以下方法：- 使用活血化瘀的药膏或贴剂，如含有薄荷脑或者甲基水杨酸甲酯的药膏。

〖Five〗引起后背疼的原因有很多，从轻微的症状开始分析，当人体突然加大运动量会引起后背的疼痛，比如平常极少运动的人进行一次爬山或者远距离骑自行车，等到第2天休息过来的时候会感到轻微的后背酸痛，要注意调整休息，一般2-3天就会慢慢的恢复，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，恢复的速度会更快。

〖Six〗问题分析：背痛多见于背部肌肉缺乏力量或损伤引起，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。意见建议：建议首先应该休息，注意局部保暖，可以按摩理疗等方法综合治疗，如果治疗无效应该到医院拍腰椎片（注意骶髂关节）。

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