科比抢篮板视频教学高清〖科比生涯打了7次抢七大战,他的表现如何 〗

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1、科比生涯最后一次的抢七大战，也是他最后一次的季后赛。2012年时，科比仍然处于巅峰期，不过湖人已经走上了下坡路。他们首轮对阵掘金，双方就打到了抢七大战，科比拿到17分8助攻的数据，帮助球队险胜对手。总得来看，科比生涯前前后后经历了7次的生死战，取得了6胜1负的战绩，可以说是非常漂亮的。

2、科比：抢七胜率83科比的性格是比较孤傲不服输的，科比一共参加过6次抢七大战，赢得了其中五次比赛。虽然科比的胜率非常高，但是在个人数据方面表现却有点差强人意，因为科比只要已接到球，基本上都会面临对面两三人的包夹，这使得科比进攻端就显得畏手畏脚。

3、科比在抢七战中贡献23分、15篮板、2助攻、1盖帽的全能表现，尽管投篮不佳，但篮板和防守出色，并在关键时刻送出关键助攻和罚球，为自己的王朝生涯画上完美句号。2005年总决赛：马刺VS活塞这是NBA历史上最经典的抢七之一，代表着“马刺王朝”与“活塞王朝”的对决。

科比每天投篮训练多少次

每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投，四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。

在投篮练习方面，科比每天会进行大量的中距离和三分投篮，总计6000次。同时，他还会进行6000次跳投，以提升投篮的稳定性和速度。此外，他还安排了100米冲刺训练，共计6000次，以增强爆发力和耐力。除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。

作为一名大学体育队的成员，日常的投篮训练通常要求达到大约500次。对于那些希望提高投篮命中率的球员来说，为了保持稳定的命中率，他们需要每天进行更多的投篮练习。例如，科比每天至少会投篮700次，他的勤奋是值得所有球员学习的榜样。

每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。

每个热爱观看美国职业篮球联赛的球迷都必须知道科比鼓舞人心的故事。凌晨4点在洛杉矶，科比对自己非常严格，每天至少要投篮一千多个。一旦投篮命中率没超过百分之五十，科比每天将会投篮超过两千次。这种每天都不间断的训练让科比对篮筐有一种非常不一样的嗅觉。

篮球卡位技术要领

〖壹〗、-动作要领是双臂张开，腿部半蹲，腰部下沉，全力将进攻方挡在自己身后。-这样做可以使进攻方在抢篮板时起跳困难，并容易导致进攻方犯规。低位进攻时的卡位技巧：-卡位动作与抢篮板时相似，目的是将对方卡在自己身后，但方向相反，即背对篮筐。

〖贰〗、在进行卡位时，手部不应放置在对方胸部以上，除非身高有明显优势。一般情况下，手臂也无法达到对方胸部以上。卡位时要求重心下沉，臀部撅起，双手张开准备接球。卡位可以分为两种情况：a）当身高有明显优势（至少高出5公分）时，可以直立并贴住对手，一只手放在对方身上以感知其位置，另一只手高举准备接球。

〖叁〗、卡位是在篮球比赛中，进攻或防守时利用身体挡住对手，为单打、挡拆和篮板球做好准备的技术。在篮板球争夺时，防守方需双臂张开，腿部半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在身后，使其起跳困难并容易造成犯规。

〖肆〗、卡位技巧：-位置选择：中锋在防守时应站在篮筐正面2到3步的地方，这个位置可以让你尽可能地覆盖到来自四面八方的篮板球。-身体运用：利用身体优势，如身高、体重和力量，在争抢篮板时进行卡位，阻挡对手进入有利位置。

科比的“666”训练 *** 是什么?

科比666训练法每周6天，每天6个小时，每次6个阶段，这就叫666训练法。记住每天，每时都不要间断。之一阶段：中距离1000个，3分1000个，投进了才算第二阶段：跳箱第三阶段：100米冲刺训练（每跑次都要拿出你的最快速度）。第四阶段：举杠铃（根据自身情况来调节重量）。

在训练的尾声，科比还会进行10次100米跑、100个罚球、肩部推举、韧带拉伸、器械下拉、低位划船训练、俯卧腿弯举等高强度训练。最后，他会进行3组17米折返跑，以充分挑战自己的极限。完成所有训练后，他会选择反复观看比赛录像，以回顾自己的表现并不断提升自己的技能。

科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

科比的训练 *** 以其严苛和系统性闻名，被称为“666训练法”。每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。

为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。

所谓著名的666训练就是一周六天，六小时，六个阶段的自创训练。这6个阶段分别是：投篮中距离+三分、跳箱、100冲刺、举杠铃、400深蹲、300俯卧撑。科比的训练师坦诚：在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。

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