跑马拉松的的人喝咖啡,比赛前能喝咖啡吗?

马拉松赛前可以喝咖啡和吃补品吗

在马拉松赛事中，咖啡的摄入确实存在一定的争议。尽管市面上有无因咖啡这类宣称不含咖啡因的产品，但在专业竞技环境中，这类饮品同样被视为违禁。这是因为咖啡因作为兴奋剂，能够显著提高运动员的耐力和表现。

比赛前能喝咖啡吗?

在大多数情况下，运动员可以在比赛或训练前适量饮用咖啡，以保持身体状态的良好和心理的稳定。但是，如果运动员对咖啡因或其他物质过敏，则不应饮用咖啡。总之，运动员喝咖啡不属于使用兴奋剂的行为，只要适量饮用即可。

通常来说，游泳比赛前**半小时到一小时**喝咖啡是比较合适的时间。这样可以确保咖啡的兴奋作用已经产生，同时也不会因为过于兴奋和紧张而影响比赛。然而，具体时间还需根据个人对于咖啡的反应程度和需要的时间来决定。

美国伊利诺大学的科学家指出，在进行大约半小时的高强度运动前喝两到三杯咖啡，可降低肌肉的酸痛；换句话说，在进行耐力训练时，可因此忍受更大强度的训练。新刊登于《应用心理学期刊》（Journal of Applied Physiology）的研究显示，如果是运动后咖啡，也对健康有所助益。

总结：尽管喝黑咖啡可以带来多种好处，但跑者也应该注意适量饮用。过量摄入咖啡因会导致心跳过快，影响健康。因此，跑者应该选择适量的咖啡因容量，并在喝咖啡时注意保持足够的水分摄取。

运动前喝咖啡应该控制好剂量。过量饮用咖啡会导致一系列不良反应，如心悸、失眠、头痛等。通常来说，每天安全饮用咖啡的*剂量为400毫克。因此，在运动前饮用一杯8盎司（237毫升）的咖啡差不多合适。但是，个人耐受性可能有所不同，需要根据自己的情况来选择合适的剂量。

比赛前运动员是可以适量喝咖啡的，但不能过量！国际奥委会反兴奋剂中心目前表示：兴奋剂是全球体育界对所有违禁药物的总称，种类繁多，常用的兴奋剂有：刺激剂、麻醉剂、雄性激素、利尿剂、促红细胞生成素等。兴奋剂的使用会对运动员的身心造成极大伤害，是竞技体育的一大公害。

马拉松喝咖啡违禁吗

在马拉松赛事中，咖啡的摄入确实存在一定的争议。尽管市面上有无因咖啡这类宣称不含咖啡因的产品，但在专业竞技环境中，这类饮品同样被视为违禁。这是因为咖啡因作为兴奋剂，能够显著提高运动员的耐力和表现。

不可以，只能喝水。一旦被发现喝了咖啡会被取消资格的。正规一点的比赛都是很严格的，只能喝补给点的水。民间那种不严格的比赛就不说了，娱乐性质的，没人管你。

在竞技体育中，咖啡因属于被严格控制使用的药物，这是因为咖啡因具有强力作用，可以提高耐力能力和运动成绩。咖啡因是国际奥委会（IOC）明确禁止使用的兴奋剂。

马拉松赛前可以喝一点咖啡，但是咖啡对肠胃有刺激作用，而且加速脱水，你如果说的是赛前几天那么咖啡对比赛当天的状态没有什么影响，只要你休息好就行。补品可以吃，但是没有必要，马拉松运动是一项耐力运动，70多岁的人都可以跑完全程，所以你需要有长期训练的过程，补品对比赛是没有益处的。

运动营养师就指出，咖啡因本身并不提供任何额外能量，而是在一段时间之后，比如半程马拉松或更长的运动时间之后，咖啡因可以帮助你保持水准。其实早在上世纪70年代开始，科学家就指出，咖啡因能加强体能效率。

原因：跑马拉松过程中会大量出汗，导致水分和矿物质的流失。建议：选择喝温白开水、淡盐水或含有高微量元素的矿泉水。避免喝咖啡、红茶、凉茶、果汁、纯净水或蒸馏水。注意事项：少量多次，小口小口一次喝150200ml，避免一次性摄入过多。适当补充能量：原因：马拉松消耗的能量巨大，需要及时补充以恢复体力。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除