欧洲纪录保持者马拉松训练,马拉松女子世界纪录保持者

马拉松全程世界纪录,男子2小时2分57秒/女子2小时15分25秒

男子世界纪录：由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松赛中创造，成绩为2小时2分57秒。这是人类*将马拉松跑进2小时3分。女子世界纪录：由英国名将宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，成绩为2小时15分25秒。

马拉松女子世界纪录保持者

英国女将保拉-拉德克利夫在2003年1月13日创造了女子10公里世界*成绩：30分21秒，同时她也是女子马拉松世界纪录的保持者。男子半程马拉松*成绩：58分23秒 厄立特里亚*田径运动员泽森内-塔德塞在2010年2月21日的里斯半程马拉松赛中创下了世界纪录，成绩为58分23秒。

女子马拉松世界纪录是由英国选手布里吉德·科斯盖保持的，她在2019年柏林马拉松上以2小时14分04秒的成绩创下了这一纪录。 马拉松赛跑的标准距离是4195公里，这一规定已得到国际田联的认可。 基于上述记录，可以计算出人类的*奔跑时速。

运动员们往往需要一个动力来激发他们取得成功的决心。对于女子马拉松世界纪录保持者布利基德·科斯盖来说，那就是她艰难的童年。 “当我想起我卑微的儿时和在成长过程中所遇到的挑战时，我都会告诉我自己：坚持下去，我不能再回到过去的那种生活了，这促使我继续努力。

她的前半程用时66分59秒，后半程用时67分05秒。 美国的女子半程马拉松国家纪录是67分25秒，中国的女子半程马拉松国家纪录是名将孙英杰保持的68分40秒，这两个成绩都慢于科斯盖的半程速度。

马拉松世界纪录是谁

1、马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中创造的，他的成绩是2小时02分57秒。 为了计算平均百米速度，首先需要将马拉松的总长度换算成米，即4195公里转换为42，195米。

2、埃鲁德·基普乔格，1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县，肯尼亚马拉松运动员，马拉松男子世界纪录创造者。2003年，基普乔格在世界田径锦标赛上以12分52秒79的成绩取得男子5000米*。2004年，基普乔格获得2004年雅典奥运会男子5000米第三名。2007年，夺得世界田径锦标赛男子5000米银牌。

3、全程马拉松世界纪录是1小时59分40秒。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园中创造的记录，虽然没有得到国际田联的官方认可，但也作为马拉松最快纪录而被铭记下来。马拉松是一种非常考验耐力的国际长跑比赛，能够坚持跑完全程的都非常少，马拉松全程距离26英里385码。

4、马拉松项目的官方世界纪录由国际田联（IAAF）所承认，该纪录是在2004年1月1日之后确定的。 男子马拉松的世界纪录是由埃塞俄比亚的 Haile Gabrselassie 所创造的，他在2008年9月28日在德国柏林跑出了2小时03分59秒的成绩。

5、马拉松记录：男子：2小时01分39秒（基普乔格） 女子：2小时17分01秒（玛丽·凯塔尼）。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

6、在马拉松这项运动中，确实存在着世界纪录。女子马拉松项目的世界纪录是2小时15分25秒，这项纪录是在2003年的伦敦马拉松赛中由英国女运动员拉德克里夫创造的。至于男子马拉松，世界纪录则是2小时3分38秒，这个成绩是在2011年的柏林国际马拉松大赛上由肯尼亚男运动员帕特里克-马考所创造的。

马拉松世界第一

马拉松世界第一的运动员是凯尔文基普图姆。凯尔文基普图姆是一位来自肯尼亚的马拉松运动员，他出生于1999年，虽然在他的职业生涯中取得了辉煌的成就，但不幸的是，他在2024年遭遇车祸去世，年仅24岁。然而，他在马拉松领域的表现仍然堪称世界第一。基普图姆在2023年取得了令人瞩目的成绩。

世界马拉松第一人是埃鲁德基普乔格。埃鲁德基普乔格，这位来自肯尼亚的长跑名将，无疑是当今马拉松领域的翘楚。他的职业生涯充满了辉煌的成就，其中包括多个马拉松赛事的*头衔和世界纪录的刷新。基普乔格以其出色的耐力、稳定的速度和惊人的毅力，赢得了全球跑者和体育迷的尊敬与赞誉。

基普乔格是一位杰出的马拉松运动员，他在马拉松领域取得的成就令人瞩目。 他在维也纳的马拉松比赛中跑出了两小时以内的成绩，这是马拉松历史上的一个重要里程碑。 尽管这次成绩未被官方记录，但他的表现证明了其在马拉松上的非凡实力。

基普乔格是一位卓越的马拉松运动员，他在马拉松领域取得的成就令人瞩目。在2018年的柏林马拉松赛中，他以2小时1分39秒的成绩打破了世界纪录，成为该项目历史上最出色的选手之一。

世界上第一个男马拉松*是斯皮里东路易斯。这位来自希腊的选手，在第一届现代奥运会上，凭借着坚韧不拔的精神，在马拉松项目中脱颖而出，夺得了*。

斯皮里东·路易斯诞生于1873年1月12日，希腊雅典附近的马洛斯。他是一位乡村邮递员，每日在乡间小路上穿梭，锻炼出了卓越的长跑能力。这份天赋使他被选中代表希腊参加本国举办的首届现代奥运会马拉松比赛，当时他仅24岁。自幼，他就怀揣着成为奥运会马拉松*的梦想。

长跑运动员每天运动量多少,都有什么?

1、海勒·格布雷西拉西耶，当前马拉松世界纪录的保持者，他的训练强度令人印象深刻。每周，他会在清晨5点到9点以及下午2点到5点间进行训练，总计跑步距离高达220公里。这种坚持不懈的训练模式是他在长跑领域取得卓越成就的关键。

2、跑步可以每天都跑，每天四五公里、每天跑二三十分钟，每周15-20公里的运动量较为适宜。千万别一味求大运动量，所有的过度都是不行的。运动员也好，普通人也好，训练和锻炼都要有个度。运动太多可能致命，马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题，甚至导致猝死等现象。

3、实践证明，对于具备一定速度基础的长跑运动员，应在不影响学习、工作、健康与训练质量的前提下，进行不间断的有氧耐力训练，三个半月后，即可见效.即：每周可有一次超长（30，35km）和一次稍长（20，25km）训练；每周另外几天为短距离训练（10，12km）。

4、速度训练，训练内容：200M跑20个，150M跑15个，100M跑10个，强度要求90%以上，间歇时间为以自然走动速度，走回到起跑点。长跑的速度训练，以400M跑50个为单位，每周递减5个，间歇时间为1分钟，每个400M要求固定时间，停表时间上下可差1秒，不在此时间的无效，每跑完一个，做好详细的记录。

5、长跑运动员小周期训练计划 （有氧性）星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑（一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等），总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。

6、长跑一般跑多少公里和一周几次？没有一般多少公里和一周固定几次，非要说一般多少公里的话，5到30公里，一周3-7次（专业运动员一天两次也有）。因为不同的人、不同的训练目的、不同的跑法和强度，一般训练距离和频次都不一样。

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