跑马拉松的掉指甲的感觉〖长跑时脚指甲受挤压导致脚趾前端淤血〗

真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的掉指甲的感觉〖长跑时脚指甲受挤压导致脚趾前端淤血〗方面的知识吧、

1、你好；你的情况因为受伤引起的，建议前3天局部冷敷，以后可以热敷，口服活血管的药物。

2、长跑训练每次超过10公里后会有这种现象，也属于正常现象吧~就如第一次马拉松全程后，有不少人会便血呢！脚趾甲可再生，长跑运动员都有跑掉指甲的经历。预防方法：更换更合适的跑鞋，有可能太紧了。合适的鞋，厚袜子。经常修剪指甲，预防脚趾受伤。跑步步幅减小一点，保护膝盖，也减少脚趾的冲击力。

3、脚趾甲出现淤血，大部分是由于局部外伤所导致。很多患者会说指甲并没有受到外伤，其实这种伤害不一定非常严重，像生活中鞋子过挤、站立时间过长，或者有的人跑步、运动过多，这种微小损伤都可以导致甲板下血管破裂出血，而导致指甲上有甲下出血。

4、病情分析：根据你的病情所述考虑是脚趾挤压伤后合并有感染所导致的渗出液，肿胀。指导意见：建议现在开始不要再让患足湿到水，同时可以外用消毒水消毒杀菌，口服消炎药，活血药。如果一周后仍未能愈合且化脓，可考虑拔除趾甲治疗。

马拉松比赛有何要求?

〖壹〗、马拉松比赛的要求主要包括以下方面：服装要求鞋：要求鞋面柔软、内帮接口平整、鞋底弹性好、中底稳定、透气性好。袜：应穿运动袜或吸汗袜，并确保袜子内侧无线头，以避免磨出血泡。衣裤：最标准的装备是田径服，也可选择吸汗速干T恤和高弹裤，尽量避免穿着棉质材料。

〖贰〗、装备要求：-跑鞋：应选择柔软、舒适，适合脚型，有良好弹性和稳定性的跑鞋，并确保轻便。-袜子：穿着吸汗的运动袜，避免新袜或有线头的袜子，以防磨伤。-服装：比赛时推荐穿着吸汗速干的运动T恤和弹性裤子，避免棉质材料和牛仔裤。

〖叁〗、装备要求：-鞋：马拉松专用鞋要求鞋面软、内帮接口平整、适合脚型、鞋底弹性好、中底稳定、透气性佳，并且要轻便。-袜：应选择运动袜或吸汗袜，避免穿着新袜或内侧有线头的袜子，以防磨伤。

〖肆〗、马拉松比赛对参赛者的装备有一定的要求，包括合适的跑鞋、吸汗的运动袜以及适合的服装。跑鞋需要具备柔软的鞋面、适中的内帮、适合的脚型、良好的弹性、一定的稳定性以及透气性，并且要轻便。运动袜应该是吸汗的，并且不应该是新袜子，确保袜子内侧没有线头以免磨伤脚部。

跑完马拉松指甲变成紫色的了,怎么办

鞋袜不合脚：这种情况下，需要立即脱下鞋袜，按摩脚部或用温水泡脚，然后更换宽松的鞋袜。过量运动：这种情况下，需要立即休息，也可以用温水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉缺氧和乳酸堆积的情况。

如果超级疼痛的话，当涂上抗生素和创可贴后，可以让双脚在温水中浸泡10分钟，有助于减轻疼痛。3包扎通常，在反覆的微创伤之后，指甲可能会脱落，但不会有任何出血现象或开放性的皮肤损伤，所以，创可贴和抗生素都是很好的选择，也增加对皮肤的一个额外保护层，以防止感染。

及时就医如果你发现到疼痛的增加，例如脚趾变色、肿胀，或者不断有不明液体排出，请务必前往专业诊所咨询医生，因为这些都是感染的迹象。指甲非常接近我们脚趾的骨头，如果感染开始于指甲周围的皮肤，它可以很容易朝向骨头蔓延，如果不治疗，会导致严重的感染。

指甲过长，这没话说，就是比赛前3天一定要修剪一下，平常3~4周一定要修剪一次，并养成习惯。

要想更快消除黑趾甲，就必须清除趾甲里的淤血，有的人可能认为自己可以用消毒针解决，不过这需要充分的技术和消毒条件，最好能让医生帮忙处理，这个过车不会很长，脚趾也不会承受过多的痛苦。跑步引起的黑趾甲，跑友确实无需过于担心，除了影响美观外，其他并不会造成其他问题和疾病。

通常起点存包，存到半程的车上，到终点后就可以从车上拿到包。要规划好路线。终点完成后，怎么到火车站，因为往往交通管制，你需要走几步才能打到的或者是坐到公交车。跑完注意补充水，维生素，还有蛋白质。建议你跑完休息一晚再走。这样更舒服些。存包的时候，包里最好不要有贵重的物品。

跑步跑出“黑趾甲”该怎么办?

〖壹〗、要想更快消除黑趾甲，就必须清除趾甲里的淤血，有的人可能认为自己可以用消毒针解决，不过这需要充分的技术和消毒条件，最好能让医生帮忙处理，这个过车不会很长，脚趾也不会承受过多的痛苦。跑步引起的黑趾甲，跑友确实无需过于担心，除了影响美观外，其他并不会造成其他问题和疾病。

〖贰〗、只要指甲不疼，基本不用管它，受损的黑色部分会在几周内长出去，就像你新做的美甲也会慢慢长出去一样。一种糟糕的情况，如果指甲变形了，或者还没长好，又坏了，就可能“补丁摞补丁”，指甲越长越厚，这时就要找专门修脚的师傅来处理。尽量不要让坏指甲长厚，因为那将是最难处理的。

〖叁〗、为了预防黑指甲，选择合适的跑鞋和运动袜，控制适当的跑步强度和姿势，跑后用热水泡脚都是不错的选择。

〖肆〗、定时修剪脚趾甲。有很多情况也是因为脚趾甲过长，和鞋子顶部直接接触，在运动时脚趾受到过重的冲击和重力，导致出现黑趾甲。同时对于普通跑友的跑步姿势，尽量避免脚趾先着地，这样可以做到很好的预防作用。如果已出现了黑趾甲的状况，最好等到疼痛消失后再进行跑步锻炼。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

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