科比练习投三分视频〖科比的 666 训练方法是什么 〗

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1、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

2、科比666训练法每周6天，每天6个小时，每次6个阶段，这就叫666训练法。记住每天，每时都不要间断。第一阶段：中距离1000个，3分1000个，投进了才算第二阶段：跳箱第三阶段：100米冲刺训练（每跑次都要拿出你的最快速度）。第四阶段：举杠铃（根据自身情况来调节重量）。

3、在训练的尾声，科比还会进行10次100米跑、100个罚球、肩部推举、韧带拉伸、器械下拉、低位划船训练、俯卧腿弯举等高强度训练。最后，他会进行3组17米折返跑，以充分挑战自己的极限。完成所有训练后，他会选择反复观看比赛录像，以回顾自己的表现并不断提升自己的技能。

怎么练习投三分

确立投篮姿势：保持标准的投篮姿势至关重要，但如果你已形成稳定的非标准姿势且中距离投篮准确，可继续使用。这种方式有助于更快地提升投篮力量。利用腿部力量：仅凭手臂力量进行远投通常效果不佳。投篮时，略微弯曲膝盖，利用脚步蹬地产生动力，借助地面力量抬起身体，并顺势投出篮球。

练习投三分，对于普通人而言，首先需要的是增强力量训练。因为职业篮球运动员投三分看起来轻松自如，但这背后是他们长期稳定的肌肉训练。普通人投三分时，手腕的力量往往不够，如果只是勉强推送，不仅姿势变形，命中率也无法保证。NBA职业球员在锻炼腕部力量方面，有多种方法可供参考。

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时，你就可以在三分线外进行持续的练习了。你可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的练习更加有效。

三分球训练首先需要增强腕力，这是投篮的关键。可以通过简单的手腕练习来提高腕力。例如，使用轻量级的哑铃进行手腕旋转，或是在手腕上挂重物进行手腕锻炼。这些练习可以增加手腕的力量和灵活性，使你在投篮时更稳定。除了手腕力量，投篮时还需要保持正确的姿势。

科比三分投篮训练方法

上身保持正直，右手托住球的下后半部分，左手辅助，将球举到右眼前额位置。科比特别强调，右前臂要尽量往里收，不要往外拐，最好保持一条直线，这样可以确保投篮时的准确性和力量。此时，上臂与前臂基本成90度，前臂与手腕基本成90度，这样的角度有助于投篮时的协调性和稳定性。

在每天的投篮练习中，科比会投中3000个跳投，并辅以5组仰卧起坐、3组杠铃弯举和2组杠铃卧推等训练。此外，他还会进行折返跑、擦板跳投、弓步挺举、三头肌推举等多样化的训练，以提升身体素质和投篮技巧。

首先，投篮时双脚与肩部同宽，右脚稍前于左脚；其次，右手托于篮球底部（左脚子相反），左手稳固于侧面，呈类V字形，右手拇指、食指、中指发力拨球，无名指和小指控制角度；最后，瞄准篮筐，右手投篮后伸直，身体弯曲部位自然伸直。

在出手瞬间，食指轻轻拨动球（图3）。通过科比的投篮姿势，你可以反思自己的投篮动作是否正确。想要拥有如科比那样流畅的出手，唯有通过反复练习才能达成。记住，如果你想在NBA的比赛中像科比一样投进三分球，就需要仔细观察并研究投篮技巧，多多练习，这样你的投篮才会越来越精准。

科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

科比的训练方法以其严苛和系统性闻名，被称为“666训练法”。每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。

湖人打国王的科比最后的三分球是否踩边线?

〖壹〗、此时，国王提出异议，认为科比在投篮时左脚脚后跟踩到了边线上（够远），换句话说，科比是站在场外把球投进的，按照规则，应该吹罚出界。三位裁判赶紧跑到记录台，反反复复观看科比接球起跳的瞬间，由于只有三个角度的中远距离录像，并没有一个镜头能够清晰的显示科比究竟踩没踩到边线。

〖贰〗、要说科比最逆天的一场比赛还是要说总得分为81分的2005-06赛季的湖人对猛龙的那场比赛中，前三节他就已经拿到了53分。而他仍然出战第四节，没想到还是拿到了28分，将个人的总得分一下提升到了81分，早知道这场比赛最终以91-85结束，而且他还是在第四节中得分最多，可以想象科比有多疯狂了吧。

〖叁〗、库里三分绝杀雷霆库里一直以来都是球队中最闪亮的一颗星，自乔丹之后，被封神的唯一可能。在15-16的赛季中，库里打出了自己超乎想象的水平。破历史记录的73胜9负，全票的MVP，单赛季405个三分球，史上最厉害的抢断王，命中率最高的得分王。

〖肆〗、G4：国王99-100湖人，第四场，国王一度把湖人逼入绝境，一度领先湖人二十多分，韦伯三秒区附近的小勾手让湖人无法防守，不过，后来禅师决定让科比防守毕比，科比很好地限制了毕比，使国王的普林斯顿无法得到有效组织，湖人不断蚕食着国王的比分优势。

〖伍〗、凯尔-科沃尔是单个赛季个人3分球命中率最高的球员，他在2009-10赛季以56%的命中率投中了110个三分球，效力于芝加哥公牛队。雷阿伦的生涯总三分球命中数最为惊人，他在2011年成为历史上的三分球第一人，总共命中了2562个三分球，这一记录是在对阵洛杉矶湖人队的比赛中超越雷吉-米勒时创造的。

〖陆〗、.在2002年西部决赛的第4场，洛杉矶湖人在比赛的最后时刻落后萨克拉门托国王2分。面对淘汰的危机，科比-布莱恩特和沙奎尔-奥尼尔先后尝试得分未果。随着时间只剩下大约1秒，罗伯特-霍里在三分线外接球，没有犹豫，将球投出，球应声入网。

NBA球员投中三分,都有怎样的庆祝动作?

〖壹〗、作为目NBA联盟最好的大个投手之一，安德森的三分庆祝动作跟大多数球员相同，都是手指指天。然而，像库里等一众球员，指天是为了感谢上帝保佑，同时也是为今晚的好手感庆祝。然而，其实安德森的这个动作，不是在庆祝，而是在纪念已故的爱人。

〖贰〗、在NBA的赛场上，每当有球员投进三分球，DJ们往往会采用一种特别的方式来庆祝。以麦迪为例，每当他投进三分，DJ们会用一种富有节奏感的方式喊出他的名字，具体是这样的：“Three~~~T~~~Mac！”这不仅增加了现场的氛围，也成为了球迷们记忆中的经典瞬间。

〖叁〗、篮球之神乔丹作为NBA有史以来最伟大的球星，他的庆祝动作同样霸气十足。

〖肆〗、利拉德的“看表”庆祝动作利拉德以其经典的庆祝动作著称，其中最具代表性的是他在完成绝杀后的“看表”动作。这个动作源于他在第四节后半程往往接管比赛，并在关键时刻投中制胜球。

〖伍〗、NBA赛场上，球员们的庆祝动作常常是比赛激情的一部分，尽管有时这些动作可能会引起对手和联盟的不满。下面我们依据庆祝的嚣张程度，对这些动作进行一次分级评定。A级：史蒂芬·库里和达米安·利拉德库里在场上庆祝时，总是摇头晃脑，蹦蹦跳跳，仿佛在说“来啊，你们拿我没办法”。

打篮球的正规投篮姿势

打篮球投篮的六个小技巧如下：找到适合自己的投篮姿势：选择一个让自己感觉舒适且稳定的投篮姿势，通常标准姿势是右手为主，左手为辅。手掌托好球，五指自然分开，腋窝、肘部内侧、手背和小臂交接处尽量形成直角。篮下小勾手：在靠近篮筐的位置，使用小勾手投篮可以提高命中率。

投篮姿势：首先五指自然分开，稳定地抓住篮球。接着，双脚分开站立，保持身体与篮板平行。通过手腕的力量，将球拨出并投篮。运球动作：在运球时，需紧跟篮球的动向。起初可能需要依赖视觉辅助，但经过反复练习后，便能仅凭感觉控制运球。

科比投篮动作剖析：图1：科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型。图2：科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。图3：球出手时，用食指最后拨一下球。科比的投篮命中率是47%，罚篮命中率是83%，精准的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。

篮球运动员要把球置于腰和胸部之间，投篮的那只手放在球的上方，非投篮手放在球的左侧，与投篮手形成垂直效果，这样的投篮姿势，其实就是右手单肩标准投篮姿势。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

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