樊登说马拉松运动员贫血〖摘录自樊登读书会 跑步圣经 〗
樊登说马拉松运动员贫血〖摘录自樊登读书会 跑步圣经 〗
真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于樊登说马拉松运动员贫血〖摘录自樊登读书会 跑步圣经 〗方面的知识吧、
1、骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。免疫系统：增强免疫力，减少感冒。消化系统：减少便秘和肠道出血症状。
2、跳绳要核心收紧，要膝盖微弯，上身微倾，鼻吸口呼，控制跳绳节奏。跑步也要核心收紧，重心向前，上身直立，手臂直角，手指自然内弯，跑步时手不超过中线，嘴巴呼吸，两步一呼两步一吸。再有重要的就是控制心率，不能太高不能太低，最高150-169，间隙休息心率下降至130继续运动。
3、她从生完我之后，坚持跑步运动了三十几年，精神面貌真的很不错。但是这本书，让我再次认同了跑步这个运动方式，也从系统上了解如何购买跑步的装备，运动事前准备，事后肌肉酸痛的解决方法以及如何成为一个跑者。
4、樊登读书以帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容为目标，以帮助3亿国人养成阅读习惯为使命，以每多一个人读书，就多一份祥和为企业愿景。樊登读书始终以轻松、友善、有启发作为品牌内容价值观，以轻松的形式、友善的态度、为用户带来有启发的内容。
5、——收获：樊登曾经领读《运动改造大脑》，《跑步圣经》，通过他的推荐，考虑下一本主题阅读的书《运动改造大脑》。——作者观点：“我们的很多教育方法从一开始就是错的，一开始就强调高标准，严要求，要打下坚实的基础，而且要求用坚强的意志力支撑自己，这是错的。
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〖壹〗、心跳次数少，静息心率低，说明心脏更强大、更有力气，这代表着心血管为适应运动会增加每搏输出量，就相当于心脏通过运动变得更有力气，之前需要跳70次完成的工作量，现在跳60次就能完成了。于此相反，静息心率比较高说明心脏还不够强健，需要我们想办法提升心脏的能力，避免患上心血管疾病。
〖贰〗、如果只能推荐一本书，那我推荐张展晖的《掌控》，一本说人话的掌控精力全方位指导手册。如果你此前从...我的运动心率懂的人能从这张截图里猜到我的年龄不论你是快走还是慢跑，只要保持在合适的心率区间，...几乎无法集中精力去做事情，只想窝在沙发玩手机，可别说什么运动啊、跑步了。
学习是马拉松，不是短跑，是教练说的。因为马拉松是长距离的跑，是需要很好的体能和耐力。
千万别相信什么人生别输在起跑线上这样的话，只有百米短跑才在乎起跑线。人生是一场马拉松，马拉松起跑你看过谁站起跑线上，大家都一堆出发，谁能坚持到最后才最关键。这句话告诉我们，人生不是一场短跑，而是一场马拉松。在马拉松比赛中，起跑线的位置并不重要，重要的是谁能坚持到最后。
投资是一场马拉松，而不是短跑。解释：巴菲特通过比喻来说明投资需要长期视野和持续努力。投资不是一场短期竞赛，而是一个长期的过程。投资者需要具备耐心和毅力，持续学习和适应市场变化，以在长期的竞赛中取得成功。投资的第一条原则是不亏钱。解释：巴菲特强调保护投资资本的重要性。
学习是一条漫长的旅程，需要我们持续不断地努力才能在未来的道路上走得更远。正如一位资深教育家所说：“学习是一场马拉松，而非短跑。”面对失败，我们需要保持勇气和积极的心态，因为失败是通向成功道路上不可或缺的一部分。每一次失败都是宝贵的教训，使我们变得更加成熟和坚强。
但别忘了，持续努力才能让光芒更持久。满分了不起，但别让这个数字成为你进步的终点。考得好是你的本事，但别忘了，学习是一场马拉松，不是短跑。看来你已经掌握了这个难度的题目，接下来挑战更高难度如何？恭喜你成为今天的数学之星，但记得，星空是无边无际的。
他说老师，你一定要帮助我！30、人生恰恰像马拉松赛跑一样，有坚持到最后的人，才能称为胜利者。池田大作3不是百米短跑，是一场马拉松，在起跑线上的落后不是不能改变的，更重要的竞争在于耐力，信念健康，是坚持跑下去的恒心。3学习好象一场马拉松赛跑，贵在和耐久。
〖壹〗、当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。这次我给自己定的目标是跑完赛程的一半，跑个10公里左右，跑到折返的地方，就可以对自己有个交代了。我听着耳机里的“吴栋陪你跑：简爱跑步12周”的音乐，继续跑着。
〖贰〗、半程马拉松顺利完赛，每一步都是自我挑战，坚持中收获成长，艰辛中感受快乐。勤奋是克服困难的钥匙，自律是成功的伴侣。尽管10公里跑得疲惫，但那个不懈努力的自己让我自豪。独自踏上赛道，完成全马梦想。人生如马拉松，一路勇往直前，不断超越，不懈前行。
〖叁〗、半程马拉松已完成，步履不停，逐心而行，心中有阳光，脚下才有力量，这个过程是很累，但结果是非常享受。一勤天下无难事，一懒世间万事休，10公里跑完虽然有点狼狈，但我喜欢那个努力且自律的自己。
〖肆〗、在青岛国际半程马拉松的赛道上，我成功完成了人生的首次半马挑战。我从今年3月开始跑步，初衷并非为了减肥或健身，而是为了缓解压力。跑步让我心情愉悦，仿佛压力得到了释放，成为了我生活中的良药。
〖伍〗、月份的半程马拉松已经结束一段时间了，作为自己人生的第一次半程马拉松，算是实现一个小目标吧。复盘历时两个月的训练和准备过程，最大的体会是里程碑思维。里程碑这一概念来自项目管理中，指通过设定一个个阶段性目标来控制进度，最终完成项目。
〖陆〗、总体感觉比较轻松自然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。
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