科比的耐力训练视频教学〖科比如何训练基本功〗

太惊人了！今天由我来给大家分享一些关于科比的耐力训练视频教学〖科比如何训练基本功〗方面的知识吧、

1、有氧训练有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

2、投篮基本功训练，就是投篮的基本动作，要保持练习和巩固，记住，在手型没稳定以前最好不要乱打比赛，实在要打，就要注意手型，如果专心投入比赛，只追求胜利，而忘记基础动作，就有点得不偿失了。

3、最华丽的进攻方式最全面的得分手段最冷血的杀手本色仅仅是进攻是绝对不够的他的防守也是联盟中最顶尖的不用看一次又一次的断球不用看一次又一次的飞天盖帽也不用看他每次把对位的选手防的无法出手单看他8次全联盟最佳防守阵容就是最好的说明当属联盟顶级的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。

4、那么他便可以轻松单打。但这一切的基础是科比娴熟的控球技术，而且他也是一台出色的投篮机器。看他那强壮的手，让一切看起来都那么容易，特别是在遭受包夹的艰难时刻。除此之外，科比左手的控球基本功也相当扎实，这对于防守队员来说难度更大，这着实让德隆-威廉姆斯头痛不已。

NBA球员有哪些特殊的训练方法?

〖壹〗、安东尼·戴维斯采用的训练方法是负重跑，但他背负的是铁链，这种不寻常的负重训练增加了控制的难度，对身体的影响也更大。姚明在NBA期间，采用了水中阻力训练来增强体能，这种训练方法对身为中锋的他来说，增加了额外的身体负担。

〖贰〗、强式训练（plyometric）时其速度也需快。一般来说，各种单脚跳、双脚跳（原地跳触篮板）、由数十公分的平台下跳等，都是plyometric训练的方法。一般来说，plyometric训练形成的肌肉力量增进效果，主要是因为肌肉神经机能的增进所致，因此，肌肉通常会有较佳的收缩速度。

〖叁〗、伸展运动之后退跑力量训练之直立提踵弹跳力训练之侧身纵跳速度训练之分解动作灵活性训练之接反弹球爆发力训练之抛实心球柔韧性训练之勾脚尖放松运动希望可以帮到你。

〖肆〗、而另一位控卫欧文也有着自己的独门训练法，众所周知，欧文的平衡能力十分出色，毕竟需要经常飞身在篮下对抗把球打进，因此，欧文便总结出了一个训练平衡的办法，那就是双脚踩在球上运球，不过，没有两把刷子的朋友最好不要轻易尝试，免得摔个狗啃屎就太难看了。

科比怎么训练?

组器械下拉，每组10次4组低位划船训练，每组10次3组俯卧腿弯举，每组10次再来3组17米折返跑休息，反复观看比赛录象科比的6+6+6的恐怖训练介绍每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的魔鬼训练。

+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特美国职业篮球运动员，司职得分后卫。

除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。每天，他会进行600次举杠铃、600次深蹲和600次俯卧撑，以全面提升身体的力量和稳定性。在每天的投篮练习中，科比会投中3000个跳投，并辅以5组仰卧起坐、3组杠铃弯举和2组杠铃卧推等训练。

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