女生跑马拉松的最适合体重〖大家所说的「大体重」跑者,到底什么身高对应什么体重才是〗

哇！今天由我来给大家分享一些关于女生跑马拉松的最适合体重〖大家所说的「大体重」跑者,到底什么身高对应什么体重才是〗方面的知识吧、

1、面对马拉松赛事的爆发，我们不得不探讨大体重跑者在跑步安全方面的问题。大体重跑者，通常指的是BMI超过25的跑者。跑步被普遍认为是一项相对安全的运动，然而，对于大体重跑者而言，跑步的危险性不容忽视，特别是对于马拉松这样高强度的运动。

2、说起何谓“大体重”，通俗来说，也就是肥胖，首先我们要引入一个概念——BMI。BMI指数（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI）是用体重公斤数除以身高米数平方（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）得出的数字。

3、身体形态：他们的身体修长，下肢相对较长，躯干较短，肩部较窄，脚踝围度较小，拥有较长的跟腱。身高与体重比例：他们的身高与体重比例大约为09。例如，一个身高175厘米的运动员，其体重通常在60公斤左右。

4、BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值。这个指数有助于评估个体的体重状况，并与其他身高的人进行比较。然而，BMI并不考虑体脂肪的比例，因此一个BMI显示超重的人可能并不真正肥胖。例如，肌肉发达的人士可能会有一个较高的BMI，但他们的体脂肪比例低，并不需要减重。

5、大体重人群是指女性的体重超过140斤以上，男性的体重在170斤以上。但是也需要根据个人的身高来判断。身高体重比超过1：1的就算是大体重者。例如：身高170cm，体重171斤。就认为是大体重者！体质指数为426，正常体质指数超过24为肥胖，所以16O斤1米84属于大体重。

运动狂魔!跑马拉松体脂肪不到10%,原来秘诀是…

媒体曾经报导女艺人陈意涵是一个运动狂魔，平时爱跑步的她，体重45公斤，体脂肪竟只有7%！其实，一流马拉松选手的体脂肪几乎都不到10％。至于一般人跑步该如何降低体脂肪，日本知名跑步教练将告诉大家其中的秘诀。

跑马拉松对身体有以下好处：增强心肺功能：长距离奔跑可以增加心脏的负荷，提高心肺功能。锻炼耐力和毅力：跑马拉松需要长时间的持久力和毅力，能够培养人的耐力和意志力。减少体脂肪：长时间运动能够消耗大量的能量，帮助减少体脂肪，塑造好身材。

身体采用俯卧位，保持腰背挺直，核心收紧，手位于胸部正下方与肩宽5倍位置，大臂与身体始终呈60夹角，起身时不需要独立发力，下放身体时控制下放自重划船：身体采用仰卧位，将椅子放在你的胸部上方，大腿和小腿呈九十度夹角，依靠夹肩胛骨力量带动手臂将身体拉起。

想要保持好身材，第2个要点就是必须得有足够强度的运动才行，有的时候不是管住嘴就可以瘦下来的，还需要配合运动，这样才能够燃烧体内的多余脂肪。我们同样以张天爱为例，在减肥的那段时间，虽然白天特别的疲惫，可是每天晚上回到家里之后，她还是会做拉伸，还会做深蹲，睡觉之前还会去做瑜伽。

跑马拉松最佳体重是多少?

〖壹〗、理想的马拉松体重通常在48至56公斤之间。这样的体重范围有助于保证长时间的跑步过程中，不会因为过重而增加关节和韧带的压力，减少受伤风险。然而，这个体重范围并不是固定的，还需要根据个人的健康状况和体质来调整。

〖贰〗、.6XL码：适合身高200-210厘米，体重210-230斤的运动员。17XL码：适合身高210-220厘米，体重230-250斤的运动员。请选手根据自身实际情况选择合适的服装尺码，以确保在比赛中穿着舒适，助力最佳表现。

〖叁〗、体重对于马拉松运动员来说是一个重要因素，但并非唯一。身材高大并不意味着不能成为一名优秀的马拉松选手。例如，肯尼亚运动员虽然身材高大，但他们的体重通常在60至65公斤之间，这对于182厘米的身高来说是合适的。关于成为世界级马拉松选手的目标，虽然年龄可能是一个挑战，但并非不可能。

〖肆〗、例如，一位身高174厘米、体重79公斤的跑者表示，他能够顺利完成比赛。在能完赛的基础上，体重越轻越好。1另一位体重84公斤、身高178厘米的跑者完成了全马41半马149。1根据网上查到的身高对应体重标准，达到或低于标准体重可能更好。

〖伍〗、到了2014年6月初，我已经减掉了10kg，体重75kg，觉得可以开始跑步了，就从头用走跑结合的方式重新学习跑步，目的是为了继续减肥和强身健体。实际上，从一开始跑步，我就订了个小目标：将来要跑马拉松。（2012年初的样子，感觉有点像梁冠华？）在我虚胖的黄金岁月（20~40岁）里，无数次想减肥，但都失败了。

160身高马拉松体重是多少斤?

〖壹〗、身高和体重是评估个人是否适合参加马拉松等长跑项目的重要因素之一。对于身高160厘米的人来说，理想的马拉松体重通常在48至56公斤之间。这样的体重范围有助于保证长时间的跑步过程中，不会因为过重而增加关节和韧带的压力，减少受伤风险。

〖贰〗、M码：适合身高160-165厘米，体重112-124斤的运动员。L码：适合身高165-170厘米，体重124-136斤的运动员。XL码：适合身高170-175厘米，体重136-148斤的运动员。XXL码：适合身高175-180厘米，体重148-160斤的运动员。3XL码：适合身高180-185厘米，体重160-172斤的运动员。

〖叁〗、M码：适合身高160-165厘米，体重112-124斤。L码：适合身高165-170厘米，体重124-136斤。XL码：适合身高170-175厘米，体重136-148斤。XXL码：适合身高175-180厘米，体重148-160斤。3XL码：适合身高180-185厘米，体重160-172斤。

〖肆〗、郑州马拉松服装的尺码标准细致地考虑了参赛者的身高和体重，共分为11个尺码类别，以确保每位选手都能获得合适的装备。以下是各个尺码的具体参考标准：XS码：适合身高150-155厘米，体重85-100斤的选手。S码：适合身高155-160厘米，体重100-112斤的选手。

〖伍〗、我今年41岁，从小体弱多病，大学毕业以来一直是个170多斤的胖子（身高172cm，多年来BMI28，属肥胖）。

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