半程马拉松完赛时间表〖半马配速表及完赛时间〗

不可思议！这怎么可能发生？今天由我来给大家分享一些关于半程马拉松完赛时间表〖半马配速表及完赛时间〗方面的知识吧、

1、半程马拉松配速表：-精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。-一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。-二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。-三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。全程马拉松配速表：-精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完成。

2、半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

3、半程马拉松配速表及完赛时间：-精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。-一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。-二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。-三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。全程马拉松配速表及完赛时间：-精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。

4、一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。

5、-配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。-...-配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。使用时间对照表时，应首先根据个人能力和目标选择合适的配速，并制定相应的训练计划。比赛中，应关注配速的变化，并适时调整比赛策略。

半马21公里时间对照表

-配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟。-配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。-...-配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。

半程马拉松，即20975公里的跑步赛事，是检验跑者体能和耐力的一个重要项目。为了在半程马拉松中取得满意的成绩，了解相应的时间标准是必要的。

半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。

半程马拉松的时间限制?

北京国际半程马拉松赛自2012年11月25日以来，每年都会在上午8：30启动。赛事设定了关门时间，意味着参与者需要在规定时间内完成比赛，这实际上是一种时间限制。对于2公里的赛段，关门时间是9：30，相当于1小时内的完成时间。

专业女性运动员跑半马的时间通常在1小时10至20分钟之间，而业余女性跑者则大约需要2小时左右。业余跑者如果能在大约1小时30分钟内完成半程马拉松，则被认为表现相当不错。马拉松赛事通常为参与者设置3小时的完赛时间限制，超过这个时间则不会被官方记录成绩。

关门时间为三小时。半程马拉松的关门时间设定为3小时，而全程马拉松的关门时间是6小时。在此期间，参赛者需要保持每公里大约8分30秒的配速。半程马拉松，也称为二分之一马拉松，是国际上增长最快的赛跑项目之一。

中国的半程马拉松赛事将运动员分为国家三级，每级的完成时间标准如下：一级运动员：要求在1小时12分钟内完成比赛。二级运动员：时限为1小时18分钟。三级运动员：时限放宽至1小时22分钟。

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