怎样才能让自由泳游得更快 (自由泳速度很快吗女生怎么练)

怎样才能让自由泳游得更快?

1、提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。

自由泳游不快的原因

1、一，可能是动作不规范，自由泳主要靠手臂，游动时不要左右扭腰，而是转动肩膀，这是一个常见的问题。还有注意划到水，而不是摸水。二，可能你的动作很规范，就是体能不够。

2、自由泳游不快的原因如下：游的快的 *** 有两种：提高速度。减少阻力。而之一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。第二种比较随机，并不能作为决定性作用。

3、自由泳游的慢的原因是游泳姿势不对。自由泳姿势及技巧：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

4、原因有可能是：头部转动过大。自由泳换气时，嘴是在水冲过脸部时留下的小窝里（嘴几乎不在水面以上）。如果头转动的太大，嘴转到了水面以上的话，就会影响整个周期中的动作节奏，使手变慢。在水中吐气不够。

5、标准的游泳姿势。因为看不到你游泳的姿势，如果你游泳姿势是标准的自由泳的话，应该没问题，但是如果你自由泳类似狗刨一样的姿势肯定费力。用力。

6、第二个问题，你的体能可能还不行。耐力过差，可能也是导致你自由泳距离太短的原因。可通过进行长跑来辅助训练。长跑的好处一是增强你的心肺功能，让心脏更强壮，肺活量更大，这样你游起来会觉得更省力。

自由泳技巧(提高游泳速度和效率)

游泳技巧呼吸 在游泳时的呼吸大致分为两种，一种是憋气，另一种就是吐气，只要了解憋气与吐气的技巧，游泳时就不会怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

身体姿势 自由泳的身体姿势非常重要，正确的身体姿势能够降低水阻，提高游泳效率。首先，站在泳池边缘，双脚并拢，双臂伸直向前。然后，身体向前倾斜，将身体放松，保持平衡。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 【2】 腿的练习 侧打腿练习 练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。

除了单侧呼吸，练习双手呼吸也是提高自由泳技巧的一种 *** 。这种呼吸方式可以增加氧气的摄入量，提高耐力和游泳效率。开展间歇训练 间歇训练是通过快慢交替的游泳速度来提高耐力和速度的一种训练 *** 。

提高自由泳的速度 *** ：幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。

如何更有效的提高自由泳速度

1、泳姿正确；经常长跑；分组训练引体向上；熟练跳水转身。

2、划水技巧 划水是自由泳中最关键的一步，也是决定速度和效率的重要因素。正确的划水技巧可以帮助你更好地推进身体，减少阻力。划水时，应该尽量将手臂伸直，手掌略℡☎联系：向内扣，手臂下落时，手肘要保持稍℡☎联系：弯曲的状态。

3、提高自由泳的速度 *** ：幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。

自由泳提高速度 ***

1、泳姿正确；经常长跑；分组训练引体向上；熟练跳水转身。

2、姿势调整 正确的姿势是提高游泳速度和效率的基础。首先，保持身体平衡，躯干和腿部要保持水平，头部要与躯干保持一条直线。其次，保持身体的紧凑，尽量减少水的阻力。双臂要放松，手臂伸直，手掌略℡☎联系：向内扣。

3、使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。改善“船壳”设计。

我游泳有一段时间了,请问如何提高自由泳的速度呢?我想改进50米到30...

1、人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

2、如何提高自由泳速度：使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。

3、打腿：脚尖带动小腿、大腿移动，膝关节不要弯曲过段，踝放松。按此动作进行鞭式打腿。

4、提高自由泳的速度 *** ：幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。

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