昭通水富半程马拉松赛鸣枪,昆明高原半程马拉松2021比赛时间及退赛指南

2015.6月份有哪些马拉松比赛

广州马拉松4195公里。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

昆明高原半程马拉松2021比赛时间及退赛指南

高原半程马拉松将于2021年7月11日上午8：30正式开跑，6月30日公布抽签结果。

退赛登记时间从即日起至2021年6月8日24：00，6月10日开启退费工作。

退赛登记时间从即日起至2021年5月21日24：00，逾期未登记的选手组委会将默认您满足疫情防控需求继续参赛，退赛选手的报名费将于2021年6月1日起陆续退还。

中签选手因参赛预订的酒店、机票、火车票，若遇到退订困难，请于2021年7月11日前提交退订申请和相关资料，组委会将积极协助退订事宜。衷心感谢广大跑友、社会各界人士对2021海伦堡·昆明高原半程马拉松的关注和支持。

半程马拉松赛前要进食吗?

1、尽可能在赛前60分钟前吃完早餐，否则因胰岛素在进食后升高，刚开始比赛时血糖容易偏低，可能影响比赛成绩。

2、医疗陪跑员们建议，早饭一定要吃，一般马拉松比赛开始前两小时左右可以进食，要吃一些易于消化但热量较高的食物，量和平时差不多就行了。开赛前1小时，吃早饭的过程必须已经完成。

3、但是不要停下来走路。比赛中要注意补充水分和能量。在比赛前期可以适量地喝水和吃一些易消化的食物。在比赛后期可以适量地补充水分和能量。比赛中要注意安全。在比赛过程中要注意交通安全和其他安全问题。

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