对于排球运动而言,你认为有哪些好的训练方法 (排球进攻怎么练好手臂)
对于排球运动而言,你认为有哪些好的训练方法 (排球进攻怎么练好手臂)
1、一，传球训练方式 原地做正脸两手入门传球的卷腕训练。体会恰当的传球姿势和合理的发球点。原地往上做抛传球训练。体会恰当的传球手形和合理的发球点。原地个人传记。每个人一球，持续往上个人传记，传来球的高宽比由低到高。
1、排球正确的打球姿势是用前臂垫球，左手手背放在右手手掌上，两拇指齐平，前臂齐平，击球点落在手腕到手肘之间。排球发球是排球比赛中非常重要的一部分。
2、发球手势和接发球手势。发球手势可以用来指示队友发球的方向和方式。发球员需要向后沉肩，高举球，用落下手的动作将球打出，同时指向发球方向的手臂也要向上抬起。接发球手势用于指示队友如何接球。
3、打排球的正确姿势为自抛自垫法、单手接球、手臂放球法、起跳。自抛自垫法 自抛自垫法是打排球的一种正确姿势。练习者先做好准备姿势，将球上抛后迅速将身体夹紧，然后双手互握手腕下压，待球下落时进行垫球。
4、抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。叠掌式：两手掌跟紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。
5、打排球正确姿势如下：根据身体重心的高度，可以分为三种类型：轻微蹲、中间蹲和低蹲。其中，半蹲使用最多。动作：双脚张开，距离略宽于肩部，脚趾适当扣合，脚跟抬起，膝盖弯曲，上身前倾，重心集中于前脚掌拇指根部。
基本的排球技巧 击球位置姿势 注意打球的位置应该是在手腕的上2公分和手肘以下这个位置会比较好打。打的时候要放松肩膀，手要绷紧，不能软，还有就是双腿要微微弯曲。
第二，从侧面发球：这种发球容易学，但速度慢，力量弱，攻击性小，适合初学者。(1)准备姿势：发球前，左侧对网，双脚张开，左脚在前，膝盖微弯，上身前倾，重心偏向后脚，左手持球在腹部前方，右臂自然下垂。
热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。
1、排球发球的练习方法包括：站起身、抛球、把手臂向后拉以便击球、向前挥动手臂击球。站起身：就像用手打浮球一样，双脚应该与肩同宽，并稍微摇晃。把重心放在后脚上，身体微微前倾。“搁板手”垂直地放在他旁边，准备扔球。
2、俯卧撑：俯卧撑是一个非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。开始时，您可以从墙壁上进行俯卧撑，然后逐渐向下移动到椅子或地面上。
3、应该充分的展臂，腰腹要发力，大臂带动小臂，击球的一瞬间，手臂要充分伸直。
4、反复练习以完善抛球动作。和其他运动训练一样，需要数小时的反复练习才能掌握抛球的技巧。跳跃击球。抛球后立即用助跑的力量上步跳起。击球臂后摆，肘关节抬高至耳侧。
俯卧撑：俯卧撑是一个非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。开始时，您可以从墙壁上进行俯卧撑，然后逐渐向下移动到椅子或地面上。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。
扣球 扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
扣球主要是靠腰部带动甩臂发力。发不上力的原因可能是腰部力量不足、击球点不对，起跳高度不够等。
首先在挑起腾空时手臂应摆动至身体前上部位，并继续向直至手臂和身体拉成反弓形。待排球运动至右肩前上方时，开始鞭打动作。
对于排球来说力量并不是必须很强的。一开始球确实不好发或扣，需要练习很多次才行，而且要多学。看那些打的好的怎么作，也能上网找教学视频，或看书，理论加实践进步的快一点，也不容易走错路。
当拦网队员没有及时移动到位或拦网高度不足时，攻手可以向上伸直手臂，并加快挥臂速度，直接将球扣到对方场区。当攻手在2号位进攻时，也可利用左手扣球来加快击球节奏。
传球时，迅速跑到球下方，正对传球方向，身体挺直，膝盖稍弯曲，利用膝盖弯曲的其中一腿向上挺直，手臂向前伸，手腕用力，手指在接触到球的时候用里弹出。作用：正确传出。
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