谁知道100米球员怎么练习 博尔特怎么训练 怎么练肌肉 (博尔特近期100米训练)

谁知道100米球员怎么练习?博尔特怎么训练?怎么练肌肉?

博尔特和一般运动员的训练方法没什么不一样，吃饭营养搭配，合理安排时间，和一个良好的心态。

世界冠军是如何训练100米的

冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。

苏炳添平时除了在跑道上训练，还有很多的室内力量训练，比如教练员拿一个拉伸放到苏炳添身上，让苏炳添高抬腿跑并且带点阻力。除了力量苏炳添还要进行反应，速度，耐力，协调，柔韧等其他5个方面的训练。

周一，跳跃练习——立定跳8组（***），立定3级跳5组（***），立定5级跳5组（***）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（***），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。

首先是唐钱婷自身就在不断提升能力。每一个冠军的到来都不是突如其来的幸运，而是日积月累不断努力的结果，唐钱婷的成功更是如此。就唐钱婷历次比赛的数据来看，唐钱婷在每一次比赛中都有着巨大的进步。

世界上最快的人,博尔特(百米冲刺9秒69)

在北京奥运会赛事期间，牙买加选手尤塞恩博尔特在国家体育场鸟巢进行的北京奥运会男子100米决赛中，这个世界上最快的人以9秒69如同一道旋风的速度冲刺一百米夺冠，并打破了之前的9秒72的世界纪录。

世界上跑得最快的人是尤塞恩·博尔特。尤塞恩·博尔特，1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，牙买加短跑运动员、足球运动员。

截止2019年3月13日，世界100米最快是9秒58。奥运会上100米跑的最快的是博尔特，北京奥运会博尔特以9秒69的成绩夺得冠军。

百米飞人博尔特的训练方法

1、训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

2、高强度的训练 博尔特的成功也得益于他高强度和专业的训练。他通过进行大量的爆发力训练、速度训练和耐力训练，不断提升自己的性能。这种训练不仅提高了他的身体素质，也使他在心理上对比赛做好了准备。

3、月31日，博尔特在纽约锐步田径大奖赛上，以9秒72的成绩打破世界纪录。 8月16日，在北京奥运会男子100米决赛中，博尔特以9秒69的惊人成绩次再次打破世界纪录。

4、与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿车轮跑，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取 其它 一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

博尔特100米的技术特点有哪些?

动作流畅、自然、协调的技术特点，柔韧性非常好 爆发力强， 在途中跑阶段频率不变的情况下步幅大， 协调性好， 途中跑技术动作协调流畅 提速快，30米之后就将变得无人能敌。

博尔特的跑步技术符合当今短跑的技术特点 博尔特启动快速，加速时间短，途中跑高频，步幅大，踝关节的支持能力强，放松能力无人能及。

博尔特是一个在100米短程距离拥有爆发力的选手，他的起跑反应远远不如与鲍威尔，可是他的后程冲刺能力比每一个选手都要好，这样可以使他在比赛中远远的把对手落在后面。

约翰逊分析了一下博尔特的技术特点，他说：“博尔特真正伟大的地方在于他超长的步长，而且他的冲刺能力也相当出色，因此他创造了100米的世界纪录。

米跑是在直道中进行，不像200跑和400跑还要克服离心力！在这三种单项短跑中，100米是最好跑的！它没有更多的技术含量，是纯粹的速度的比拼！而400米是最不好跑的，在跑400米时要克服两个弯道所产生的离心力。

后程技术：★★★ 博尔特拥有令人恐怖的后程加速能力，就像1996年亚特兰大奥运会百米冠军贝利所言，如果前半程鲍威尔、盖伊不能甩开博尔特，那么他们只能束手待毙。

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