自由泳仰泳的转换动作请教自由泳翻身转弯技巧

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳仰泳的转换动作请教自由泳翻身转弯技巧 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、缩大腿迅速翻转，让头部朝前。翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。

2、注意，在进行动作之时，带好泳镜和泳帽，在翻转的过程中，要注意避免鼻部进入水，而且也不能过于靠近赤壁，力所能及的加大速度，减少呼吸和转身的时间。

3、学会自由泳翻滚转身，只需五步，前滚翻身的动作，主要是由头部和颈部发力，头部潜入水中，下巴向胸部靠拢，以腰部为中心回转，弯曲双腿，迅速翻身。此时，您的双臂伸直贴于身体两侧，双手与大腿保持同一高度。

4、游泳转身翻滚的技巧与方法：首先先在水里试着打滚，不呛水的方法就是翻滚开始用鼻子吐气不要停，基本可以不呛水。再一个就是把握好翻滚开始和池壁的距离，大概就是穿臂略长，但是还是需要个人去试一下，找到合适的距离。

5、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。

6、自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。

自由泳、仰泳姿势的口诀

1、自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

2、踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提，不要含胸。

3、、右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。1右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

4、自由泳身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。

5、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

游泳比赛中,各种泳姿分别是如何转身的?

蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。

所以蛙泳、蝶泳、仰泳在转身技术方面多年来仍然保持原来的基本方法，但是自由泳曾出现过多种多样的转身姿势，如抬头转身、低头转身、摆动式转身和后滚翻转身等，这些转身技术都是比较简单的。

爬泳有先翻后转，翻中有转两种翻滚式转身先翻后转的前滚翻转身技术：即在游近池壁时身体先绕冠状轴前滚翻，成仰卧姿势蹬出，在滑行过程中再绕纵轴转动约180度成俯卧姿势。

臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

泳姿：选手必须按照规定的泳姿进行比赛。例如，自由泳可以使用任何泳姿，蛙泳需采用蛙腿蛙臂的动作，蝶泳要使用特殊的蝶泳动作，背泳需要仰泳等。转身：在长距离比赛中，选手需要在规定的转身点完成转身动作。

蛙泳是人类根据青蛙游泳所联想、发明的。蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。

自由泳转身简易方法

步骤4：转身当你推开墙壁之后，立刻将头和身体向下倾斜，将身体快速翻转180度。同时，将双臂向前伸直，以便于在下一个游泳圈开始时能够迅速进入动作。

转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。3转身完成以后，通过腿部蹬池壁的力量，使得自己向前继续游行，完成剩下的游泳动作。

转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。

翻滚转身最常用于自由泳和仰泳比赛，而且在休闲和健身泳手中也得到广泛的使用。虽然参赛选手最初都使用开放式转身，但翻滚转身已被证明会更快和更高效。

四种泳姿的出发与转身动作

1、蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小转身越快，所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着想象池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。

2、所以蛙泳、蝶泳、仰泳在转身技术方面多年来仍然保持原来的基本方法，但是自由泳曾出现过多种多样的转身姿势，如抬头转身、低头转身、摆动式转身和后滚翻转身等，这些转身技术都是比较简单的。

3、蝶泳：又称海豚泳，由蛙泳动作演变而来。为两腿并拢上下打水的游泳姿势，由于动作似蝴蝶展翅，故又称蝶泳。

4、仰泳划臂动作可分成入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。上面讲的比较粗略，下面有四大泳姿讲解的视频（版权限制，暂不提供下载），可以参考一下。

5、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。

6、四种泳姿的出发与转身动作：蝶泳：从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。仰泳：是从水中手扶台上的能握住的地方，往后翻下水蹬出去。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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