马拉松半程赛花絮图片第一次参加马拉松应该选择半程还是全程

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1、好问题！我认为答案是“是的，半程马拉松比全程马拉松更健康”。为什么？因为从生理上讲，半程马拉松是一个理想的快速跑距离，而马拉松则是一个完美的失败准备。我的意思是：我参加过马拉松、半程马拉松和5公里长跑，成绩都很好。

2、半马和全马的另一个区别是心态。尽管在你开始跑完全程的时候，你必须已经跑过不止一次的马拉松，但是你已经熟悉了如何跑马拉松，而且比你第一次跑半程马拉松时更加自信。但因为全马更容易崩溃，所以肯定会紧张。

3、第一次马拉松跑步需要注意的是：选一双合适自己的跑鞋，跑步需要舒适贴合感、柔软的缓震和保护。准确的跑步姿势，不但可以避免伤病，还可以减少体能的消耗。

4、半程马拉松相对比较轻松，每月200+公里跑量，有三个月以上的跑量即可轻松完赛。我当初第一次马拉松前只跑了三四个月就直接跑全马了。需要注意的是马拉松猝死案例大部分发生在半马项目，而且不少是在接近终点倒下的。

5、参加半程马拉松的跑者赛前一周的训练量不建议超过12km，全程马拉松的训练量不建议超过25km。赛前4，5天半程马拉松的参赛者可以做一次3-5km的比赛计划配速跑，全程参赛者可以做一次8-10km的比赛计划配速跑。

马拉松长跑比赛半程是多少千米

1、该比赛跑半马是20975公里。马拉松是一项长跑运动，其全程距离为4195公里。半程马拉松是指马拉松比赛的一半距离，即20975公里。半程马拉松比赛在许多城市和地区都得到了广泛的开展，成为一项受欢迎的长跑赛事。

2、马拉松长跑比赛半程是20975公里，或11英里。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里，半程是20975公里。

3、马拉松半程是：20975公里。二分之一马拉松，英文是：HalfMarathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。

4、半马是20975公里。半马也就是二分之一马拉松，是全程马拉松比赛路程的一半，半马的路程长度是20975公里，或11英里。是目前国际上从众增长最快的赛跑项目，而且一般半马最长时间是3个小时左右跑完就行。

半马的配速是多少?

1、每公里5分半。半程马拉松的标准距离为2095km，半程马拉松跑一小时50分的配速大概是每公里5分半。半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

2、因此，完成半马的平均配速为3773公里/小时，或每公里需要约6分24秒。

3、分22秒。因为半马的距离是20975公里，而139分钟是2小时19分钟，换算成秒为8350秒。

郑开马拉松2022时间和比赛路线-报名时间及费用

1、第十五届郑开马将于2023年4月16日正式开跑，报名时间为2023年1月20日15：15至2023年2月15日17：00截止，关于郑开马拉松的具体比赛详情以及相关情况，下面一起来了解下。

2、郑开马拉松开跑时间2023年4月16日开始。

3、郑开马拉松2023年报名时间：1月20日15时15分开始。

4、郑开马拉松的报名时间通常在每年的9月份开始，截止时间为比赛前两周。具体时间以官方网站公布为准。参赛者可以通过官方网站、微信公众号、支付宝等多种方式进行报名。

5、年郑开马拉松比赛时间是2023年4月16日上午8点半。

6、若您选择“退赛”，可关注官方微信公众号“郑开马拉松”，从4月11日起至4月17日申请退费，组委会核对信息后，报名费将沿原缴费通道退回，退费时间：4月18日－4月22日。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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