我的业余爱好毽球运动踢毽子锻炼有哪些好处

今天阿莫来给大家分享一些关于我的业余爱好毽球运动踢毽子锻炼有哪些好处 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、踢毽子可以放松全身心踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

2、踢毽子是锻炼身体的一种好的方式之一，大人小孩都可以玩，经常踢毽子可以锻炼身体，增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力，帮助减肥。

3、踢毽子的好处1踢毽子有什么好处孩子踢毽子可以锻炼他们的平衡能力。

4、踢毽子有哪一些好处1踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。

踢毽子的锻炼价值,活动中怎样自我保护

1、也可以预防我们的颈椎或腰椎患疾病。而且踢毽子主要是用我们腿的肌肉在协调运动的。所以对于我们来说，踢毽子也可以锻炼我们腿部的肌肉。可以让我们腿部的肌肉增强。而且因为他是一项全身的运动。

2、充分锻炼全身踢毽子需要运用到很多的花样，像踢、跳、绕等等，在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来。

3、踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。

4、踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉，增强下肢力量，改善下肢血液循环。

5、踢毽子的好处与技巧踢毽子是全身心的健康运动，作为一种文体活动的形式，人们看重的自然是它的乐趣和作用，其中大量的是其健康学意义。

6、踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地，人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度敏捷、灵活，体态非常柔和、轻巧。

毽球的文章或论文

踢毽子比赛作文1这个双休日天气真好，我在爸爸妈妈的厂门前踢毽子，隔壁店有个姐姐，于是我便对姐姐说：“姐姐，我们来踢毽子比赛吧！”姐姐爽快地答应了。说好规则后，激烈的踢毽子比赛就开始了。由我先踢。

踢毽子作文1刚开学，老师就宣布踢毽子比赛在下个星期三举行。这个消息让同学们倍感兴奋，于是，一场浩浩荡荡的踢毽子浪潮开始了。下课铃一响，男生就抓起毽子冲出教室，那速度，简直可以和刘翔有得一比。

毽球，是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广，有着悠久历史。是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。

随着毽球运动在学校的普及，师生的竞技性毽球比赛水平不断提高。

毽球的起源】踢毽子，是在中国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。

因为这次踢毽子比赛的分数要计入运动会，所以我们特别重视，比赛前我们都在刻苦的练习。从得到比赛的消息到正式参加比赛这段时间，我每天都坚持训练三十分钟。开始时，我连都毽子踢不到，常常因为捡毽累得满头大汗。

踢毽子的简单 ***

盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，也可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。

练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起撞起、，然后用手接住，同盘踢的练习 *** 一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。

空踢，牵绳跳。精挑细选：毽子又被叫做鸡毛毽，它是用鸡毛做成的，下面有一个比较重的东西坠着，让毽子能够垂直向下，毽子有大有小，重量也不一样，我们要为自己选择一个合适的毽子，才能够踢出好的成绩。

跳跃踢毽子时用前脚掌落地身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

毽子的踢法有：空踢——练基本动作及自身平衡感练习 *** ：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。

毽子的玩法介绍

踢毽子的花样繁多，如旋转踢、脚尖和膝盖交替踢、毽穿圆环(即从两手围成的圆圈中穿过)、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾，还可用头、肩、背、胸、腹代足接毽或毽绕身不堕等。踢毽子是中国古代较为盛行的一种游戏。

最常见的是“打跳”，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也可以跳了踢，踢了跳。

跨：一腿从毽子上迈过，另一脚踢到毽子；跪：跳起、一腿弯曲，大腿小腿弯折贴紧，另一腿踢毽子花样玩法：光一个动作或以上基本动作几个串到一起，尤其是挑战自己的反撇子。

踢毽子基本玩法：踢毽子的基本玩法有盘、磕、拐、蹦4种。一是盘，主要指用两脚内侧交替踢。二是磕，主要指用膝盖将毽子弹起。三是拐，主要指用脚外侧反踢。四是蹦，主要指用脚尖踢。

在这里给大家介绍四种，比较基本一点的踢毽子踢法。

踢毽子基本功五大要点

1、盘踢一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。

2、动作要点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。

3、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的`平衡感。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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